到底如何克服更年期綜合癥呢？
經(jīng)常聽到身邊的朋友在抱怨某某人得了更年期脾氣那么暴躁。其實現(xiàn)在很多人真的是有更年期綜合征，也許是現(xiàn)在社會的競爭壓力大工作的忙碌勞累，讓很多人神經(jīng)一直處在緊繃的狀態(tài)，經(jīng)常緊張操勞胡思亂想是比較容易患更年期綜合征的，那么到底怎么克服這種情況呢？小編下面就來詳細的介紹一下。
1、喝杯白水靜靜心：
俗話說“心靜自然涼”，出現(xiàn)潮熱應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松方式，喝一杯涼開水也非常有效。
2、戒煙戒酒多吃果蔬：
多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應(yīng)戒煙酒，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
3、規(guī)律鍛煉有益處：
有規(guī)律的鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。
4、中藥調(diào)理有講究：
中醫(yī)認為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應(yīng)以補腎氣調(diào)整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。
5、雌激素替代治療：
雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內(nèi)膜增生的危險。
女性更年期的養(yǎng)生食療：
地黃棗仁粥
功效：補陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
當(dāng)然了更年期綜合征這種問題現(xiàn)在還是比較常見的疾病了，其實這種問題也并沒有那么難治愈。有這種情況的朋友一定要記得多放松自己的心情，不要讓自己一整天都在很緊繃很慌張的狀態(tài)下。也可以適時的出去運動一下不僅鍛煉了身體而且還放松了心情。
