冬泳好不好

有人說(shuō)冬泳對(duì)身體是比較有害的刺激，冷水會(huì)使血壓、心率、血糖驟然升高，而且寒冷的刺激下，會(huì)使身體的皮下脂肪增多，導(dǎo)致超重。而有的人卻說(shuō)，冬泳能增加體質(zhì)，提高免疫能力，能防治疾病、健身、抗衰老。但是不管是什么運(yùn)動(dòng)，都要有個(gè)度，過(guò)度會(huì)傷身。進(jìn)行科學(xué)的冬泳鍛煉，對(duì)身體是比較的好。但是要從夏秋開(kāi)始鍛煉逐步過(guò)渡到冬天，堅(jiān)持下來(lái)。冬泳之前就應(yīng)該進(jìn)行冷水浴鍛煉，再進(jìn)行冬泳。注意不要長(zhǎng)時(shí)間的泡在水里，注意防寒保暖。

冬天游泳的好處：

冬泳能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快，有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外。同時(shí)，人體內(nèi)各種器官得到合理鍛煉，除能增強(qiáng)機(jī)體免疫力外，還可以增強(qiáng)心、肺功能，提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用，活躍微循環(huán)。經(jīng)常冬泳的人反應(yīng)迅速，思維敏捷，適應(yīng)能力強(qiáng)。很多冬泳愛(ài)好者表示，冬泳健身效果好，見(jiàn)效快，堅(jiān)持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人會(huì)有一種振奮感，能大大緩解緊張的情緒，使人情緒高昂；冬泳還可以減輕風(fēng)濕病患者的疼痛，增強(qiáng)其承受病痛的能力，并且不易患感冒，對(duì)功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。

二、冬天游泳的注意事項(xiàng)：

（1） 有足夠的活動(dòng)量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。

（2） 準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)包括一般和專項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容，但應(yīng)避免最大強(qiáng)度的活動(dòng)。

（3） 準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)因人和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而異，有不同要求。

（4） 運(yùn)動(dòng)前10～15分鐘開(kāi)始減小準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度，而在5分鐘之前完成準(zhǔn)備活動(dòng)。

冬泳和其他運(yùn)動(dòng)一樣是需要堅(jiān)持的，突然的劇烈運(yùn)動(dòng)，是達(dá)不到防治疾病的功效，而且突然的寒冷刺激會(huì)損害身體，降低身體的免疫力。下水之前，最好做些準(zhǔn)備活動(dòng)，使血液循環(huán)流通順暢后再下水。出水后，馬上進(jìn)行擦干，穿上衣服。