跑步時(shí)小腿酸痛癥狀如何緩解
不少人在一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)之后就渾身酸痛，尤其是在跑步時(shí)小腿酸痛難忍，這種情況非常普遍，在劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉得到了調(diào)節(jié)，出現(xiàn)了拉伸癥狀，如果你很少運(yùn)動(dòng)的話，此時(shí)就會(huì)發(fā)生酸痛癥狀，為了減少跑步時(shí)發(fā)生的酸痛情況，平日里必須要注意調(diào)節(jié)，做好必須的準(zhǔn)備措施，才能減少跑步前后所出現(xiàn)的不適。
做整理運(yùn)動(dòng)
為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡(jiǎn)單的整理運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
跑步之后腿疼怎么辦
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續(xù)鍛煉。
當(dāng)你跑步腿疼時(shí)，一定是你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。那么只要你堅(jiān)持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會(huì)痛了。
劇烈疼痛要就醫(yī)。
如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計(jì)是肌肉拉傷，要及時(shí)就醫(yī)。
跑步時(shí)小腿酸痛，常常令人心情大受影響，本來(lái)想好好來(lái)一場(chǎng)劇烈運(yùn)動(dòng)，卻被這樣的情況阻礙了。希望每個(gè)人在生活中都可以熱愛運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行跑步、慢跑、快走、打球等等，這些都是對(duì)人體非常有效的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)你可以持續(xù)的運(yùn)動(dòng)之后，跑步時(shí)小腿就不會(huì)出現(xiàn)酸痛了。
