17歲長高的科學(xué)方法是什么？

人在年輕的時(shí)候長的比較的快，但是一般超過20歲之后就會(huì)長的比較慢，在17歲的時(shí)候是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這個(gè)階段青少年一定要注意自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響到自己身高的發(fā)展，有很多青少年都不知道在這個(gè)時(shí)期怎么做才能夠長高，下面小編就和大家一起看看17歲長高的科學(xué)方法都有哪些。

1、游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動(dòng)是最會(huì)長高的運(yùn)動(dòng)，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng)，你就墊定良好的長高基礎(chǔ)。

2、再補(bǔ)以專為長高設(shè)計(jì)的吊環(huán)，則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動(dòng)，四肢會(huì)變得更修長。

3、別忘了多吃面食類及牛奶，貝類，小魚乾等含鈣量高的食品。

4、經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨，并用吊環(huán)拉吊腿部，能減少肪囤積臀部及大腿。并形成修長的腿部。

5、經(jīng)常吃檸檬，牛奶及乳酸菌，可將鈣檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。

6、保證睡眠：

睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

7、體育鍛煉：

經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。

不管是男孩還是女孩大家在17歲的時(shí)候都要多做一些體育運(yùn)動(dòng)，并且多吃一些有利于長高的食物，也不要因?yàn)閷W(xué)業(yè)繁忙就一直熬夜，每天都要保證充足的睡眠?？梢远嘧鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，像引體向上這個(gè)運(yùn)動(dòng)就很好，早上也一定要吃飯，而且也要吃的有營養(yǎng)。