頸椎病的自我治療辦法是什么

在如今生活節(jié)奏加快，社會(huì)發(fā)展如此之快的同時(shí)，人們的的生活壓力也在增大，電腦和互聯(lián)網(wǎng)成了人人必備的工具，所以長(zhǎng)時(shí)間的在電腦前工作很容易得頸椎病，長(zhǎng)期不治療可能會(huì)引起比較大的危害，頭暈?zāi)垦！⒓∪馕s、上肢麻木，這些都是比較嚴(yán)重的癥狀，要引起重視。那面對(duì)這健康的普遍殺手，怎樣才能治好頸椎病呢？如何用自我治療方法治療呢？

頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

頸椎病自我治療體操

準(zhǔn)備姿勢(shì)：第一節(jié)至第十三節(jié)為坐位或站立位，第十四、十五節(jié)為站立位；頭頸部于中立位。

注意事項(xiàng)：1、練習(xí)時(shí)自然呼吸；2、練時(shí)每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-8次，每日練習(xí)1-2次；3、動(dòng)作宜輕松平穩(wěn)，每一動(dòng)作完成后頭部都要回到準(zhǔn)備姿勢(shì)；4、練習(xí)后如覺(jué)疼痛或眩暈，提示動(dòng)作過(guò)快或幅度過(guò)大，可適當(dāng)減慢速度或減小幅度，癥狀加重時(shí)應(yīng)停止練習(xí)；5、有眩暈癥狀者，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)應(yīng)緩慢。

經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：

（1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。

以上是幾種自我治療頸椎病的有效方法，大家可以試試，動(dòng)作簡(jiǎn)單又不會(huì)占用太多時(shí)間，中間適當(dāng)休息，放松放松，不要為了工作而以犧牲身體健康為代價(jià)，頸椎病治療方法選擇的原則是盡量選擇非損傷的保守治療方法，因?yàn)檫@根本不是什么大病，重要的是合理安排在電腦桌前的時(shí)間，不要連續(xù)不休息的工作，當(dāng)然，如果是為了聊天和打游戲而得了頸椎病，那就另當(dāng)別論了！