跑步后小腿疼是怎么回事
跑步后小腿疼痛這種情況很可能是因?yàn)槲覀儧](méi)有擺正跑步的姿勢(shì)引起的小腿筋骨拉傷或者我們?cè)?a href="http://m.redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中沒(méi)有注意運(yùn)動(dòng)量造成的，所以我們建議大家應(yīng)該要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。很多女性朋友都知道跑步是可以減肥的，但是你們沒(méi)有想到跑步是需要熱身的，而且你們跑步的姿勢(shì)要正確才能夠減肥。
跑步導(dǎo)致的小腿疼痛一般表現(xiàn)為一側(cè)或雙側(cè)小腿前面或外側(cè)疼痛。通常是一運(yùn)動(dòng)就痛，休息時(shí)疼痛明顯減輕或不痛，有時(shí)疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。后蹬痛系此傷痛的特有癥狀，當(dāng)腳尖力作后蹬動(dòng)作時(shí)，小腿即感疼痛。此外，由于場(chǎng)地過(guò)硬、落地動(dòng)作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導(dǎo)致小腿疼痛。
產(chǎn)生小腿疼痛的原因大多是跑步運(yùn)動(dòng)量加大得太快，沒(méi)有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴(yán)重時(shí)小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，后蹬動(dòng)作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。
要防止小腿疼痛，跑友在鍛煉時(shí)就要遵循循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。運(yùn)動(dòng)前作好準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸腓腸肌和比目魚(yú)肌，以增強(qiáng)小腿的適應(yīng)力，不要突然加大運(yùn)動(dòng)量，不要在毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下直接進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練。
關(guān)于這篇文章介紹的跑步后小腿疼痛是怎么回事的分析，相信你們應(yīng)該看懂了跑步為什么會(huì)帶來(lái)小腿疼痛的癥狀。當(dāng)你們遇到小腿疼痛的癥狀時(shí)，我們建議大家在生活中最好是調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)陌茨σ幌滦⊥?，多讓小腿放松下?lái)。
