治療膝關(guān)節(jié)勞損的方法

現(xiàn)在我們的生活水平在不斷的提高，使得我們有了更好的條件去鍛煉身體，我們鍛煉的目的就是為了保持一個(gè)健康的身體，但是鍛煉的時(shí)候也要注意身體可以承受的范圍，不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于我們的身體是沒(méi)有好處的，很多人會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)勞損的現(xiàn)象，那么治療膝關(guān)節(jié)勞損的方法有哪些呢？

患者要注重鍛煉：

游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)是最適合勞損性關(guān)節(jié)炎患者的。但是運(yùn)動(dòng)量要控制好，過(guò)度勞累也會(huì)加快勞損性關(guān)節(jié)炎的病變。

由關(guān)節(jié)勞損引起的退行性關(guān)節(jié)炎患者可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻?，使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日常。

嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)勞損會(huì)造成關(guān)節(jié)的功能障礙，當(dāng)活動(dòng)量過(guò)大時(shí)，還可誘發(fā)急性創(chuàng)傷性滑膜炎，所以患了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥后，在做膝關(guān)節(jié)鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）防止做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)，可做半小時(shí)的室處散步。

（2）堅(jiān)持做股四頭?。ù笸惹懊婕∪猓┲鲃?dòng)收縮，每天4-5次，每次10-20下。

（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動(dòng)作，每天2-3次，每次50下。

（4）不負(fù)重做下蹲和起立運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30-50下，每天2-3次。

（5）切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。

對(duì)了，還有補(bǔ)鈣，穿減震好的鞋

以上就是關(guān)于治療膝關(guān)節(jié)勞損的方法的介紹，我們都知道膝關(guān)節(jié)勞損對(duì)我們的生活是有很大的影響的，所以大家一定要引起足夠的重視，如果情況比較嚴(yán)重的話，一定要及時(shí)去醫(yī)院接受專業(yè)的治療，這樣才能盡早的恢復(fù)健康的身體。