膝蓋下面為什么會(huì)酸痛？
如今喜愛(ài)旅游的人越來(lái)越多，然而要想出門游玩首先要有健康的身體，強(qiáng)健的雙腿。膝蓋是我們活動(dòng)很關(guān)鍵的關(guān)節(jié)，膝蓋酸痛常常讓我們的生活備受困擾。本來(lái)年輕有活力的身體，卻被時(shí)好時(shí)壞的膝蓋酸痛困擾著，這究竟怎么回事呢？下面小編就來(lái)告訴大家原因。
經(jīng)常膝蓋酸痛是怎么回事？很有可能是患上了髕骨軟化癥，髕骨軟化癥是種常見(jiàn)病，一項(xiàng)包括2743人的調(diào)查顯示，患病率為36.2%。髕骨軟化癥最多見(jiàn)于20—40歲的年輕女性。
一是由于女性運(yùn)動(dòng)量少、大腿肌力弱，突然的激烈運(yùn)動(dòng)就易造成髕骨磨損。二是因?yàn)榕韵矚g穿高跟鞋。臺(tái)灣地區(qū)的一項(xiàng)研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時(shí)，髕骨承受的重量可達(dá)到體重的7—9倍。三是與女性盆骨較寬，股骨傾斜角度大，髕骨所受壓力更大有關(guān)。
首先，連續(xù)走路別超過(guò)30分鐘，高跟鞋和平底鞋要換著穿。其次，減少上下樓梯的次數(shù)，少登山。最后，避免過(guò)度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。這些都能緩解膝蓋酸痛的癥狀。
經(jīng)常膝蓋酸痛該怎么辦？如果已經(jīng)患上了髕骨軟化癥，除了要及早就醫(yī)外，自我鍛煉也很重要。專家指出，股四頭肌力量訓(xùn)練是個(gè)好方法，有助于增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，而且簡(jiǎn)單易行：患者兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手呈抱球狀置于胸前，兩膝和髖微屈，持續(xù)站立10分鐘。還有一種方式是，做直腿抬高運(yùn)動(dòng)：臥位時(shí)，膝關(guān)節(jié)伸直，并緩慢向上抬起雙下肢，每次堅(jiān)持5分鐘。
以上就是引起膝蓋酸痛的原因，膝關(guān)節(jié)是支撐人體最重要的關(guān)節(jié)，我們要好好保護(hù)好它。不要走路時(shí)間太長(zhǎng)，讓膝蓋適當(dāng)放松休息，不宜過(guò)于勞累。否則一旦生病，很難治療。日常生活中，要注意保護(hù)髕骨，護(hù)膝要趁早，女性也要如此。
