成人便秘怎么治療效果好
現(xiàn)在成年人由于工作壓力、生活壓力，或者比較頻繁的在外面應(yīng)酬，再加上飲食不規(guī)律，生活方式上面不規(guī)律，長(zhǎng)此以往就造成了成人便秘。不要小看便秘，便秘的危害還是非常多的。由于毒素在體內(nèi)不能排出體外，長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，有些成人就會(huì)出現(xiàn)色斑，那么成人便秘要怎么治療呢？
成人便秘可分為實(shí)秘和虛秘兩種類型，治療便秘有兩種主要方式，一是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，二是可以根據(jù)不同的便秘類型自制相應(yīng)的茶飲飲用。下列茶飲的做法都是將藥材加入800cc的水煮滾，再轉(zhuǎn)小火滾10分鐘，加入冰糖即可飲用， 1天最多喝800cc。
另外還需要多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是身體內(nèi)的水分增多，不會(huì)造成大便的干燥。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天造成喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
定時(shí)排便可是腸道不會(huì)堆積糞便，不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
成人的身體如果長(zhǎng)期處于便秘的環(huán)境中，還會(huì)造成肥胖，不但不利于身體健康，還容易對(duì)外形造成一定的影響。所以成人對(duì)便秘這種情況不能忽視，要重視，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)兩三天不能排便的情況了之后，一定要重視，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣非常的重要。
