激烈運(yùn)動后要注意什么？
當(dāng)人們從事劇烈的運(yùn)動之后，還是有很多注意事項(xiàng)的，如果對此不太了解，很容易對自身的健康構(gòu)成不小的威脅與傷害，尤其是運(yùn)動員們，幾乎每天都需要參加訓(xùn)練，對此更要認(rèn)真對待，只有做好充分的準(zhǔn)備工作，做好相應(yīng)的事項(xiàng)，才能保障健康，那么激烈運(yùn)動后要注意什么？
做一些慢跑運(yùn)動
劇烈運(yùn)動完以后做一些慢跑動作，做個(gè)四五分鐘就可以了，只要你覺得你的心跳平穩(wěn)了這個(gè)時(shí)候就可以停下來了，這個(gè)時(shí)候再去喝一些加鹽的鹽水，補(bǔ)充你排除的水分和所需要的鹽分，用毛巾擦干身上的汗液。
休息過后沖一個(gè)溫水澡
休息的差不多了以后，找一個(gè)能夠沖澡的地方，好好的沖一個(gè)溫水澡，水溫不能太冷也不能太熱，沖一下就可以了，在里面不要呆太長的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候你就可以好好的休息一番了。
喝點(diǎn)淡鹽水
休息的差不多以后，建議喝點(diǎn)談鹽水，因?yàn)橛捎趧×业倪\(yùn)動導(dǎo)致我們大量的排汗，排汗的同時(shí)會帶走我們體內(nèi)的一部分鹽分，所以喝點(diǎn)談鹽水有助于補(bǔ)充這些失去的鹽分。
吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)多的食物
運(yùn)動過后，如果出現(xiàn)饑餓情況，建議先吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)多的食物，例如可以吃點(diǎn)雞蛋，但是也不宜吃的過多。
不能立即休息
劇烈運(yùn)動后身體的血液循環(huán)速度會加快，心臟跳動也會加快，這個(gè)時(shí)候你的身體的各個(gè)部分的肌肉也會被運(yùn)動開，但是如果你立即停止運(yùn)動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現(xiàn)象，所以建議大家做完劇烈運(yùn)動后做一些簡單的不劇烈的小運(yùn)動，待你的心跳平穩(wěn)以后再停下來休息。
通過上面的介紹，大家對激烈運(yùn)動后要注意什么也都很清楚了，每個(gè)人都需要注意調(diào)理好自己的生活起居，也要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動確實(shí)會起到養(yǎng)生保健的作用，但是劇烈運(yùn)動后也要對上述幾點(diǎn)注意事項(xiàng)提高警惕。
