青少年腿抽筋應(yīng)該怎么辦？

相信很多人都有過(guò)腿抽筋的現(xiàn)象吧，然而這種現(xiàn)象多發(fā)生于青少年身上。青少年腿抽筋時(shí)，一般是在睡眠中，會(huì)不經(jīng)意的腿突然抽筋一下，嚴(yán)重的影響了入睡情況。當(dāng)腿抽筋時(shí)候，有什么方法能夠很好的治療嗎？或者說(shuō)什么方法能夠比較好的進(jìn)行預(yù)防？對(duì)于這些問(wèn)題，小編來(lái)為大家詳細(xì)解答。

人們常見(jiàn)的腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。

導(dǎo)致青少年腿抽筋的原因主要有以下幾種：

寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。

另外，肌肉連續(xù)收縮過(guò)快；出汗過(guò)多；疲勞過(guò)度；缺鈣等原因都會(huì)引起青少年腿抽筋。

我們平時(shí)可以采用一下的措施來(lái)預(yù)防和治療青少年腿抽筋。

1：平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：驅(qū)寒保暖。注意睡眠姿勢(shì)。走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。適當(dāng)參加體育鍛煉。必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

2：要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。 要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

當(dāng)青少年出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象時(shí)候，不要過(guò)于緊張。好好的檢查一下自身情況，看自己是否缺少礦物質(zhì)元素，近期是不是過(guò)度疲勞，沒(méi)有休息好。還是天氣寒冷的時(shí)候沒(méi)有注意保暖?？吹阶约菏鞘裁丛蛟斐傻?，一定要抓緊時(shí)間解決。如果過(guò)段時(shí)間情況還是不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，那么就要及時(shí)的去就醫(yī)了。