后背麻麻的怎么辦

人們因?yàn)楣ぷ鞯脑虺３１３忠粋€(gè)姿勢(shì)，這個(gè)姿勢(shì)保持久了可能會(huì)造成后背麻麻的，有這情況的人首先不要著急，起身活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，給頸椎一個(gè)休息的時(shí)間，另外運(yùn)動(dòng)量過(guò)大也會(huì)造成背后出現(xiàn)暫時(shí)性的酸麻，忙于工作的時(shí)候要適當(dāng)?shù)男菹?，起身眺望遠(yuǎn)方和綠色植物，脖子旋轉(zhuǎn)360度，上下拉伸用運(yùn)動(dòng)去緩解。

1.這個(gè)考慮是背部肌肉勞損或筋膜炎，建議可以作局部理療，熱敷，按摩推拿，拔火罐，中藥薰蒸，痛點(diǎn)封閉，內(nèi)服外用活血化瘀和消炎止痛的中西藥等治療，注意休息，避免急性損傷和慢性勞損，防止背部受風(fēng)著涼，必要時(shí)可以作胸部和胸椎拍片，CT或核磁共振檢查一下。

2.可能是久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)造成的，維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過(guò)20分鐘肌肉就開(kāi)始緊繃，無(wú)論是什么姿勢(shì)維持太久都不好，而錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛.可以試試負(fù)跟站立鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書(shū)上，堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好，可以感覺(jué)一下癥狀有無(wú)減輕.

3.進(jìn)行負(fù)跟站立鍛煉的同時(shí)可以做一下正之本拉伸：這是對(duì)模特訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的綜合及改進(jìn).仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì).最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，緩解頸肩背部的僵硬，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部.能夠緩解僵硬，有利于姿勢(shì)矯正.

4.還有一種前高后低的負(fù)跟鞋，和負(fù)跟站立相同，把前腳墊高，強(qiáng)迫人的重心后移，矯正骨盆前傾，減小腰椎前凸，使脊柱趨于直，矯正不合理姿勢(shì)，對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰酸背痛有康復(fù)的作用.

如上所述希望對(duì)大家能有所幫助，造成后背麻麻的原因很多，最重要還是要重視運(yùn)動(dòng)的重要性，做一些運(yùn)動(dòng)看癥狀能不能緩解，如果癥狀沒(méi)有緩解建議還是去看醫(yī)生找到原因?qū)ΠY下藥才能好的快，不好的姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致這種情況的發(fā)生。其實(shí)練瑜伽是個(gè)很不錯(cuò)的方式，可以改善很多身上的小毛病提升氣質(zhì)的同時(shí)鍛煉了身體。