血虛是血液不足了，原因可能是因身體或外傷原因，體內(nèi)血液大量流失，或者生產(chǎn)血液的物質(zhì)減少了，而反過來，血虛也會影響到全身或局部失于營養(yǎng)。一般來說，血虛的女性，氣色往往不是很好，臉色暗沉，唇舌比較淡白無華，看起來像是病懨懨的狀態(tài)。那么，血虛有哪些癥狀？血虛怎么調(diào)理？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、血虛有哪些癥狀
2、血虛怎么調(diào)理
3、血虛吃什么水果好
血虛有哪些癥狀
1、皮膚暗
扁鵲的《難經(jīng)》中提到血主濡之，也就是說血對人體的最重要作用是滋養(yǎng)。人體只有得到血的滋陰才能面色紅潤、毛發(fā)有光澤。反之血虛則引起膚色暗沉、萎黃、毛發(fā)生長不旺盛。
2、沒精力
中醫(yī)認為血的作用之一是化神，是人體精神活動的基礎(chǔ)物質(zhì)。我國最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到血者，神氣也。氣血足，精神才旺盛。反之，血虛容易出現(xiàn)精神不振、精力差、心悸等問題。
3、肢體麻木
血的第三個作用便是涵氣，血為氣之母，氣推動血運行的同時血也是產(chǎn)生氣的物質(zhì)。所以發(fā)生血虛時，便容易發(fā)生氣不足。中醫(yī)里有氣虛則麻、血虛則木這樣的說法。血虛引起氣血不足，繼而出現(xiàn)肢體麻木現(xiàn)象。
血虛怎么調(diào)理
1、運動調(diào)養(yǎng)
血虛體質(zhì)者要適當?shù)貐⒓芋w育運動，以運動后第二天不覺勞累為度，選擇比較舒緩適合自己的運動。
2、生活起居
血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累，否則就會耗心血。另外，中醫(yī)認為眼睛與肝臟有很大的聯(lián)系，所謂“肝開竅于目”，不長時間看東西，培養(yǎng)良好的視物習慣也有利于調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)。
3、精神休養(yǎng)
血虛者常有精神不濟、注意力不集中的情況，還容易健忘，要注意精神調(diào)養(yǎng)。當心情不好時，可以聽聽音樂，看部好電影，或出門走走，做自己喜歡做的事，以振奮精神，緩解不良情緒。
4、飲食調(diào)理
血虛體質(zhì)者可選擇補血食物大棗、枸杞、花生、龍眼肉、當歸等，不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法。菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等食物營養(yǎng)價值高，有補血的作用。
血虛吃什么水果好
1、龍眼肉
龍眼肉可以補氣血，而且還有著安胎安神的功效，能夠治療心脾虛損或者是氣血不足所引起的失眠，健忘或者是頭暈等一系列的癥狀。
2、胡蘿卜與南瓜
這兩種食物中都含有著比較豐富的鐵物質(zhì)與胡蘿卜素，可以促進血紅素增加，血液的濃度與質(zhì)量也都會得到提高，而且誒南瓜中的物質(zhì)都是血液的重要成分，多吃一些都可以達到補氣血的功效。
3、櫻桃
眾多的水果中，櫻桃的鐵含量是比較多的，而鐵物質(zhì)在人們的身體中比較重要，能夠幫助人們的身體合成血紅蛋白與肌紅蛋白等物質(zhì)，經(jīng)常吃櫻桃可以補充人們身體的鐵元素，而且還可以預(yù)防出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀的出現(xiàn)，能夠讓肌肉的代謝得到改善，從而達到補血美容的功效。
4、紅棗
血虛的女性可以在平時的生活中多吃一些紅棗，紅棗中含有著很多的礦物質(zhì)，含有著鈣鐵磷等多種無害，而且還有著比較豐富的氨基酸與各種人體所需要的營養(yǎng)元素，能夠達到補氣血強筋骨的功效，對于血虛的患者來說，紅棗是不二的選擇。除了紅棗還可以多吃一些枸杞山楂等食物，在平時的生活中要經(jīng)常喝紅糖水，這些食物都能夠起到很好的作用。
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