對(duì)于人們的生活作息來說，晚上12點(diǎn)睡覺算熬夜了，每天11點(diǎn)前入睡是對(duì)身體最好的。那么，每天12點(diǎn)睡9點(diǎn)起床算熬夜嗎？并不是達(dá)到了睡眠時(shí)間就不是熬夜，人的身體會(huì)受不了的，但如果長期這樣，你的身體也會(huì)適應(yīng)這個(gè)作息。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、長期熬夜突然正常作息睡不著怎么辦？

2、每天12點(diǎn)睡9點(diǎn)起床算熬夜嗎

3、熬夜加抽煙男生有什么危害

長期熬夜突然正常作息睡不著怎么辦？

這是長期熬夜造成的不良影響，我自己我上過夜班，知道這是種什么樣的感覺，熬夜習(xí)慣了，每天基本早睡不了，除非是困的不行。想一下子改變這種狀態(tài)基本是不可能的，你只能循序漸進(jìn)的去改變這種晚睡的狀態(tài)，比如說每天都比前一天早睡10分鐘，慢慢的將睡覺的時(shí)間提早，直到你養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

每天12點(diǎn)睡9點(diǎn)起床算熬夜嗎

熬夜對(duì)身體不好，盡可能不要熬夜。熬夜一般指的是超過就寢時(shí)間仍然不睡覺。但是很多人的工作不能保證按時(shí)就寢。所以，熬夜也得看具體情況，不必背負(fù)心理負(fù)擔(dān)。比如，每天都是晚睡晚起，而且不是刻意控制睡意，那你的生物鐘也隨著推后了。因?yàn)椋?1點(diǎn)12點(diǎn)都是人們確定的，以前我們還實(shí)行過多年的夏時(shí)制呢。反之，如果困了還強(qiáng)打精神不去睡，這就是典型的熬夜了。

熬夜加抽煙男生有什么危害

1：影響視力，因?yàn)殚L久觀機(jī)故，使得視力不能放松，日積月累，視網(wǎng)嚴(yán)重破壞，漸漸視力下降，直至完全消失視覺。

2：免疫力下降，人體因熬夜免疫力下降故，使得感冒、胃腸感染，過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)諸癥，隨之出現(xiàn)。

3：頭痛。頭痛惱子脹，是又一特點(diǎn)，注意力無法集中，因長期熬夜，對(duì)其惱神經(jīng)有一定的影響。

4：皮膚干燥，長黑斑青春痘，皮膚粗糙，臉色偏黃等。

5：患慢性病的幾律增加，如高血壓，糖尿病。

6：肝功能異常較平常人一般高。

7：容易猝死，血壓升高，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于血脂高的人言，可使動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)增加，而高血壓和血管硬化則是中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因素，可引起猝死。

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