早起空腹喝酸奶到底減肥嗎
不少人早上起來(lái)之后都不吃早餐，直接喝杯酸奶就替代了，那么早起空腹喝酸奶減肥嗎？雖然說(shuō)酸奶具有減肥的效果，但是空腹飲用酸奶是不可以的，不僅會(huì)刺激到腸胃，還會(huì)妨礙人體的吸收和消化。而且不吃早飯也不可能起到減肥的效果，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)對(duì)人體健康構(gòu)成威脅。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌 群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過(guò)空腹喝酸奶不好，因?yàn)槿嗽谕ǔ顩r下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
喝奶注意事項(xiàng)：
1：腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對(duì)胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會(huì)，再喝;
2：飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶，對(duì)酸奶中的營(yíng)養(yǎng)吸收最有利;
3：空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;
4：晚上喝補(bǔ)鈣效果最好，12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收;
5：因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后要及時(shí)漱口。
上文中對(duì)早起空腹喝酸奶減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期而又慢長(zhǎng)的過(guò)程，還是不能急于求成的，而且在喝酸奶的時(shí)候一定要確保方法的正確性，飯后兩個(gè)小時(shí)再去飲用效果更加，此外適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉也很重要。
