一般喝牛奶可以減肥嗎
牛奶是我們在生活當(dāng)中經(jīng)常會喝到的營養(yǎng)飲品，平時多喝牛奶，不便可以補(bǔ)充人身體所需要的各種營養(yǎng)成分，而且還可以起到調(diào)理身體的作用，好多女性平時經(jīng)常喝牛奶還會起到養(yǎng)顏美容的效果，對美白皮膚也有一定的功效，那么喝牛奶可以減肥嗎？通過下面的介紹我們進(jìn)行一下了解，希望對朋友們有幫助。
牛奶含有豐富動物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學(xué)研究證實(shí)，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。
來自日本砂糖牛奶減肥
曾有報導(dǎo)指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月后，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達(dá)到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。用餐前血糖度降低，當(dāng)饑餓感上升，吃東西速度變快，使進(jìn)食量增加，最后造成肥胖。牛奶在胃里的排空速度緩慢；砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產(chǎn)生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質(zhì)，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
通過上述的介紹，我們知道了喝牛奶可以減肥，在進(jìn)行減肥的時候喝牛奶是特別的關(guān)鍵的，而且也不能喝水，這樣過一段時間后體重就會慢慢的下來了，是一種減掉體內(nèi)脂肪的好方法，在平時的時候我們也可以輔助運(yùn)動來配合減肥。
