春季減肥早餐食譜介紹
2017-07-11 06:52:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥幾乎是現(xiàn)在男女老少的一個共同話題，老年怕肥胖帶來的疾病，年輕人追求苗條的身材，小孩子怕被人嘲笑是小胖子。而現(xiàn)在流傳的減肥方法也
減肥幾乎是現(xiàn)在男女老少的一個共同話題，老年怕肥胖帶來的疾病，年輕人追求苗條的身材，小孩子怕被人嘲笑是小胖子。而現(xiàn)在流傳的減肥方法也有很多，但是經(jīng)過大家驗證，最有效的方法還是在食物上進行正確的選擇。今天小編就來給大家介紹一下如何制定春季減肥早餐食譜。
1.黑豆?jié){
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
1、將黑豆洗凈后用清水浸泡一夜。
2、將浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆槳機里攪碎。
3、用過濾袋將豆渣濾出，將豆?jié){加熱燒開即可食用。
2.水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法：把橙子壓成汁、混合酸奶調(diào)勻服食，這款早點能幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥者食用哦。
3.玉米面糊糊
材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量。
做法：
1、將玉米面兌入涼水中并攪開至沒有疙瘩。
2、把玉米面倒入燒開水的鍋里，然后再把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒適量的食鹽，用小火煮10～15分鐘。
3、再煎一個荷包蛋，出鍋前撒一點兒蔥花即可。
除了上述的這些，大家也可以選擇一些營養(yǎng)豐富脂肪含量較小的食物充當(dāng)早餐。但是切不可為了減肥而不吃早餐，這樣不但對你的一天的工作和生活匯造成影響，對你的健康也是極大的破壞。這是得不償失，不可取的減肥方法。
