秋季一周7色水果減肥食譜

立秋已過(guò)，天氣會(huì)越來(lái)越干燥。MM們應(yīng)該多吃水果，不僅能補(bǔ)充維生素，還可以補(bǔ)充水分，排毒養(yǎng)顏。小編今天就給大家推薦一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的7天7色水果減肥食譜，讓你滋潤(rùn)享瘦一秋天。

秋季一周7色水果減肥食譜

周一：木瓜 黃色水果

周一，忙碌了一整天，哪里顧得上補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，就做一杯“橙色心情”吧。據(jù)說(shuō)林熙蕾、林志玲等眾多美女都是通過(guò)食用木瓜來(lái)豐胸和減肥的。

減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

周二：藍(lán)莓 藍(lán)色水果

藍(lán)莓果富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱(chēng)OPC的花青素，被國(guó)外專(zhuān)家稱(chēng)為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果。

減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據(jù)說(shuō)對(duì)減下半身很有幫助哦。

周三：青蘋(píng)果 青色水果

蘋(píng)果是世界四大水果之一。吃蘋(píng)果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。蘋(píng)果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營(yíng)養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

周四：獼猴桃 綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱(chēng)。

減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

周五：番茄 紅色水果

番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。一個(gè)中等大小的番茄，便能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

周六：葡萄 紫色水果

葡萄富含多種維生素和礦物質(zhì)。所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱及過(guò)度疲勞者，頗有好處。

減肥原理：墨西哥醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。

周日：香蕉 黃色水果

香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

晚上來(lái)一個(gè)大香蕉吧，它對(duì)于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。