飲食與健康減肥的方法有哪些

很多人都覺得在冬天的時(shí)候是最不容易長(zhǎng)胖的，其實(shí)冬天要比夏天長(zhǎng)胖的幾率更大，因?yàn)槎斓奶鞖獗容^寒冷，所以很多人都不想要?jiǎng)訌?，這樣的話就會(huì)讓人缺乏運(yùn)動(dòng)，而且冬天需要進(jìn)食大量的蔬菜，水果或者是肉類來增加自己的能量，那么就要注意健康的飲食才能夠不讓自己長(zhǎng)胖。

1．黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

2．過午不食法

超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

3．不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！

因?yàn)樘鞖獾臎鏊?，所以很多人都?huì)忽略掉減肥這件事情，而且在這樣的天氣也不適合節(jié)食減肥的，如果是一旦節(jié)食減肥的話就會(huì)讓自己的身體沒有辦法去抵抗嚴(yán)寒，只能是通過飲食的調(diào)節(jié)來達(dá)到一個(gè)減肥的效果，這樣的減肥方法才是最健康的，不會(huì)損害到大家的身體。