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晚上減肥不吃飯吃水果可以嗎

2017-04-24 11:32:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):“減肥”是每個(gè)愛(ài)美女性都想做或者是正在做的事情,對(duì)于自己體重的嚴(yán)重超標(biāo),如果心理素質(zhì)不好的話肯定會(huì)成為一塊心病,看到漂亮的衣服自己

“減肥”是每個(gè)愛(ài)美女性都想做或者是正在做的事情,對(duì)于自己體重的嚴(yán)重超標(biāo),如果心理素質(zhì)不好的話肯定會(huì)成為一塊心病,看到漂亮的衣服自己穿不進(jìn)去只能干巴巴看著等等一些不如意都會(huì)萌生減肥的想法。無(wú)論是保持身材還是減下體重,減肥已經(jīng)快做到人人學(xué)習(xí)了。對(duì)于飲食更為重要,下面給大家介紹一下晚上不吃飯光吃水果可以減肥嗎?

很多人都認(rèn)為水果只是含有豐富的纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)。如果只吃水果不吃正餐,將不會(huì)攝入熱量可以無(wú)節(jié)制地放心食用,既減肥又養(yǎng)顏,一舉兩得。而營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講,水果并非能量很低的食品,它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過(guò)多,其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。

如果晚上大量的吃水果,更容易使得脂肪堆積。比如:每100克草莓大約有30千卡熱量,100克荔枝可以提供約90千卡的熱量,若一次能吃下很多,那攝入的熱量也是不低。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃飯,而實(shí)際上,半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺(jué)中攝入了680千卡的熱量,約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯,其結(jié)果可能適得其反。

我們都說(shuō)多吃水果好,可是很多人體所必需營(yíng)養(yǎng)素水果中的含量很少,如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,所以長(zhǎng)期用水果代替正餐,會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng),水果餐偶爾吃未嘗不可,但不能天天如此。

從減肥的角度來(lái)看,快速的節(jié)食減肥并不科學(xué)。一般快速減肥者以過(guò)低熱量的飲食供給一天所需,或是以節(jié)食、減肥食品等方式,以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)的目的,當(dāng)瘦到目標(biāo)體重后,恢復(fù)正常飲食時(shí),雖仍注意熱量攝取,但還是會(huì)發(fā)胖,體重還是會(huì)增加,其實(shí)就是因?yàn)榇x率降低了。

以上介紹的就是關(guān)于晚上只吃水果不吃飯的一些問(wèn)題,通過(guò)以上介紹應(yīng)該可以了解到,水果有塑身減肥的效果,但是要吃對(duì),而且還要堅(jiān)持吃才會(huì)有效果。減肥的朋友晚上可以少吃一些食物,然后吃一些水果這樣效果最好,還保護(hù)了身體。減肥也要科學(xué)減肥哦!

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