吃什么能瘦臀部呢

有些人覺得自己的臀部不夠豐滿而嘗試各種方法來豐臀，但是也有些人因為覺得自己臀部的肉過于多而想著減掉多余的部分。對于這種有針對性的瘦臀可能相對來說會比較復雜一些，但是并不代表就沒有能夠幫助人們瘦臀的方法。不同體質(zhì)的人在瘦臀的方法上可能會存在一些差異，下面我們先來簡單的了解幾個有關(guān)吃什么能瘦臀的方法。

多吃一點堅果和蔬菜來代替主食，其次就要通過運動的方法來達到瘦臀的效果，以下便是達到瘦腿效果非常好的幾種方法。

爬樓梯：

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

推墻：

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調(diào)整。

前后步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨立：

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。

僅僅是通過飲食的改善想要達到瘦臀的效果可能會比較緩慢，如果是過于臀部肥胖的人們也可以嘗試到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)療機構(gòu)去做相關(guān)的咨詢，可以通過嘗試針灸、拔罐或是按摩等一些方法來幫助自己達到瘦臀的效果，千萬不可以自己隨意的使用藥物瘦臀。