一直減肥卻瘦不下來 那是因?yàn)槟銢]對(duì)癥下藥

許多白領(lǐng)都有發(fā)胖的煩惱。在想辦法減肥之前，最好先弄清楚發(fā)胖的原因，然后對(duì)癥下藥，這樣才能收到顯著的減肥效果。下面就為大家揪出白領(lǐng)肥胖的原因，了解原因?qū)ΠY減肥，拒絕贅肉纏身。

早餐質(zhì)量無法保證

公司路程較遠(yuǎn)的上班族早上擔(dān)心遲到，往往急忙離家，早餐通常是在路上買的漢堡包、油炸雞翅、咖啡、牛奶等西式快餐。這種快餐食品熱量高，營(yíng)養(yǎng)低，加上人們趕時(shí)間狼吞虎咽，長(zhǎng)期下去不長(zhǎng)胖才怪呢。

晚餐外食熱量容易爆表

下班回家路程遠(yuǎn)，許多人更愿意選擇在外解決晚餐。快餐、油炸食物、及果汁奶茶等飲料是人們的主要外食內(nèi)容，這些食品多以油炸、熱炒等烹調(diào)方式為主，熱量、含糖量高，容易導(dǎo)致體內(nèi)油脂過高，造成肥胖。

飲食不規(guī)律

除了睡前宵夜，忙起來常常不按時(shí)吃東西造成的飲食不健康、不規(guī)律，特別是餓一頓后再吃飯，很容易變成暴飲暴食，讓身體攝入過多熱量而變胖。

嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你每天呆在辦公室，長(zhǎng)時(shí)間坐著并長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，想不胖都不行。因此長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致全身血液循環(huán)不暢，不僅容易讓雙腿浮腫，而且會(huì)造成肥肉積聚在腹部，讓你出現(xiàn)肚腩。

熬夜不睡必變胖

為了完成工作忙到到深夜，好不容易到了休息時(shí)間，又一夜K歌到天亮，這種事不少人都經(jīng)常干。這樣不規(guī)律的睡眠，正是讓你變胖的第一大理由！睡眠不足會(huì)造成血液中的饑餓激素增多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。而且缺少睡眠不僅會(huì)使人精神不振，而且會(huì)拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。

工作壓力大

如果你說：“我從不吃垃圾食品，而且工作很辛苦，每天都奔波在外，有時(shí)候飯都顧不上吃，早出晚歸的，不知道怎么就長(zhǎng)胖了?！边@個(gè)時(shí)候，你在工作中感受到的“鴨梨”可能是你發(fā)胖的最大理由！面對(duì)繁重工作所造成的心理壓力，會(huì)讓影響壓力激素皮質(zhì)醇增加，容易讓你變胖，而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，就變成了大肚腩。

上班路程影響上下班方式

“上班路程”對(duì)體重的最大的影響取決于人們上下班的交通方式，如果上下班的路途短，人們會(huì)更多的選擇走路、騎車等更消耗體能的方式。反之，人們會(huì)選擇公共交通或開車上下班，尤其是開車的人更容易肥胖。

化被動(dòng)為主動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

想在運(yùn)動(dòng)后達(dá)到最理想效果，就是要將運(yùn)動(dòng)融入生活，當(dāng)作生活中的一種常態(tài)。通過運(yùn)動(dòng)你得到的不僅是苗條的身材，運(yùn)動(dòng)反饋你的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你希望的。

例如，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的健康長(zhǎng)壽有很大的好處，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的新陳代謝，根據(jù)生物學(xué)關(guān)于“用則進(jìn)，廢則退”的規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由予機(jī)體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長(zhǎng)壽。

運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼非常有好處

人體的骨骼共有206塊，對(duì)人體具有支架、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)的作用。骨髓還具有造血機(jī)能。運(yùn)動(dòng)可使骨骼很好發(fā)育和生長(zhǎng)，促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，使骨骼可以承擔(dān)更大的負(fù)荷。

找出肥胖原因，然后對(duì)癥減肥，讓白領(lǐng)上班族拒絕贅肉纏身，瘦出健康苗條身材。