節(jié)食就可以快速減肥 這樣會(huì)影響健康還會(huì)反彈！

到現(xiàn)在為止，還有想減肥的人認(rèn)為，只要你少吃點(diǎn)啥，你就能瘦下來的概念。就是人們常說的節(jié)食減肥！但真的可以什么都不吃，然后達(dá)到瘦身的效果嗎？其實(shí)不是的，節(jié)食減肥到反而會(huì)反彈特別厲害。

節(jié)食減肥的危害

導(dǎo)致反彈

很多人都覺得節(jié)食減肥瘦下來的是脂肪，但是事實(shí)根本就不是你所想的，節(jié)食減肥所減的是肌肉。當(dāng)我們不再節(jié)食減肥的話，就會(huì)讓身體吸收營養(yǎng)的效率出現(xiàn)爆發(fā)式的情況，這是之前營養(yǎng)過度缺失所導(dǎo)致的，而這樣就很容易出現(xiàn)爆發(fā)式的反彈，會(huì)讓我們變得更胖。

引發(fā)癌癥出現(xiàn)

節(jié)食減肥是會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)處于長期缺失的情況，而這樣也會(huì)讓身體里面的細(xì)胞出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，從而導(dǎo)致癌變的情況出現(xiàn)。一般通過節(jié)食減肥的人，在發(fā)現(xiàn)自己患上癌癥的時(shí)候，基本是已經(jīng)屬于中晚期了，所以節(jié)食減肥是不可取的。

引發(fā)貧血出現(xiàn)

想要節(jié)食減肥的話，就會(huì)控制我們的進(jìn)食量，而這樣就會(huì)導(dǎo)致身體里面的鐵物質(zhì)出現(xiàn)缺少的情況，一旦人體缺鐵的話，就很容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。一旦發(fā)生貧血的話，是很容易讓身體免疫力下降，引發(fā)一系列的疾病。

引發(fā)記憶力衰退

可以說記憶力衰退也是節(jié)食減肥所帶來的一個(gè)危害。因?yàn)楣?jié)食減肥是會(huì)讓身體缺少足夠的營養(yǎng)，而這樣就會(huì)讓腦細(xì)胞無法吸收足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，讓腦細(xì)胞出現(xiàn)受損的情況，從而出現(xiàn)健忘、記憶力下降等情況。這個(gè)對(duì)于用腦工作的人群，其危害性無疑是最大的。

如何健康減肥

原地跑步

原地跑步可以說是比較常見的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，而這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的效果則是非常好的。有研究數(shù)據(jù)表明，70kg的女人每次進(jìn)行原地跑步5分鐘的話，是可以消耗掉45的卡路里，所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，不妨在原地自己進(jìn)行慢跑10分鐘左右，每天堅(jiān)持就可以健康的減肥了。

保證充足的睡眠

現(xiàn)在很多人都足夠的睡眠，而一旦缺少睡眠的話，就會(huì)讓我們的食欲大增，在平時(shí)吃飯的時(shí)候，是很容易在不知不覺中進(jìn)食更多的食物，但是如果保證正常的睡眠，是可以讓我們的食欲變得非常普通，不會(huì)少吃也不會(huì)過多進(jìn)食。