怎么減小肚子
關(guān)于怎么減小肚子，我們首先要做的是就是知道其原因，然后在對(duì)癥下藥。下面小編為大家簡要闡述一二，希望對(duì)大家能有所幫助。
第一、久坐著缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人長小肚子的一大原因，尤其是在飯后立即坐著會(huì)讓脂肪在腹部囤積，白領(lǐng)一族因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)往往會(huì)變成小肚子一族。所以能跑著就不要走著，能站著就不要坐著。此外，走路時(shí)挺胸收腹，再配合腹式呼吸，可以讓腹部的贅肉得到鍛煉，長期以往腹部必定會(huì)平坦好多。
第二、長期便秘也是長小肚子的罪魁禍?zhǔn)?，現(xiàn)代人們生活起居不規(guī)律，加上各方面壓力，腸胃功能往往會(huì)出現(xiàn)紊亂，便秘也成了常事。身體中的廢物不能排出堆積在腸子里，腹部自然鼓鼓的影響美觀了。針對(duì)便秘人群，每天睡前以肚臍為中心順時(shí)針用手掌輕揉腹部再配合晨起喝一杯溫潤的蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇，晨起是最佳排便的時(shí)間。便秘者建議每天至少要喝6杯250毫升的水，同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的鍛煉，排便順暢了不僅小肚子能減下來，還排出了身體毒素。
第三、身體攝入的能量過分大于身體所消耗的能量，無疑會(huì)讓脂肪產(chǎn)生，這種全身性脂肪的增長當(dāng)然也包括小肚子，所以控制飲食也是減小肚子的重要方法。為了保持身材，晚上6點(diǎn)過后盡量不要進(jìn)食，或者以流食和糖分較低的水果代替晚餐，無糖燕麥片是晚餐不錯(cuò)的選擇。
調(diào)節(jié)飲食和加強(qiáng)鍛煉的方法來減小肚子最為適宜且不易復(fù)發(fā)，或者到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行藥物治療也是可以的，切不可自己隨意服用瀉藥或絕食等對(duì)身體有害的方法來減小肚子，那樣只會(huì)適得其反。
