肥胖會傳染 4個減肥運動生活在胖子堆里也能瘦身

都說減肥是這個時代的代名詞，可是在我們身邊的胖子一點也不少。還有人說，如果你身邊的人比較胖，你也是會變胖的，這是會傳染的，這樣的情況是真實的嗎？今天360常識網(wǎng)就和大家說說為什么肥胖會傳染，在生活中大家應(yīng)該怎么遠(yuǎn)離呢？看看專家是怎么說的呢？

如果你有胖朋友 你變胖的幾率增加57%

早在2007年，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院也做過類似的研究，研究小組對有緊密社會聯(lián)系的12067人，分3組進(jìn)行了32年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在固定時間內(nèi)，如果調(diào)查對象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%;如果調(diào)查對象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的幾率將增加40%或37%。如果他有一個極其親密的胖子朋友，他變胖的幾率會增大3倍!

朋友體重增加7、7公斤 你會跟著胖2、3公斤

研究人員發(fā)現(xiàn)，如果一個人的體重增加7、7公斤，那么他朋友的體重將會相應(yīng)增加2、3公斤。性別也與人變胖關(guān)系密切。如果一個人的同性朋友中有人變胖，那么他變胖的幾率會更大。同性朋友中，如果一個人體重增加，他朋友體重增加的幾率增加71%。

胖室友如果努力減肥，你長胖可能性會降低

也有相反結(jié)果的研究。2010年美國密歇根大學(xué)發(fā)布一個研究結(jié)果：如果你有個胖子室友，你變肥的可能性會大大降低。

研究對象是144名隨機(jī)安排室友的大學(xué)女生。室友體重高于平均值的實驗女生，和有苗條室友的實驗女生相比，長肥的速度要慢得多。前者平均增重0、5磅，后者增重2、5磅。“關(guān)鍵不在于室友的體重，而是室友的行為。”專家說，胖室友更注意控制飲食、鍛煉得更勤快，更加傾向于使用減肥藥，這會對其他人造成潛移默化的影響。

為什么肥胖會傳染?

你身邊有沒有愛吃回鍋肉的胖朋友?

特別是飲食習(xí)慣，朋友間相互影響很大。比如你身邊有個胖朋友愛吃回鍋肉，每次上館子必點，你也會多多少少沾染上這個習(xí)慣。“有些朋友還愛勸你，‘吃吃吃，只要身材不要享受有啥子意思。”

再比如在家里做飯時，為了顧及肥胖者的口味，全家人也逐漸養(yǎng)成大魚大肉的飲食習(xí)慣。此外，飲酒在朋友圈中也是具有高度傳染的行為。

肥胖最主要的原因是多吃少動，胖子通常不愛運動，常和胖朋友在一起，也會慢慢受影響。

很多醫(yī)生都發(fā)現(xiàn)，不少肥胖者喜歡靜止性運動，比如看電視、打電腦、坐著聊天等，而在這些靜止性運動的同時，很多人喜歡吃零食。如果你意志不太堅定，很容易受胖友的影響而發(fā)生潛移默化的改變。

當(dāng)然，也不是跟胖子做朋友就一定會變胖。如果你堅持自己的健康生活方式，不僅自己不會變胖，說不定還能讓肥胖的朋友們減肥成功。

減肥，也需要一定的耐心和自律。下面跟大家推薦幾個減肥運動，只要堅持，即使你生活在胖子堆里，也能輕松瘦身。

1、各種有氧操

我并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

2、單車

現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

3、跑步(快走)

戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

4、跳繩

跳繩簡單易學(xué)，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

通過上文的介紹，大家對肥胖應(yīng)該有了一定的認(rèn)識，自己身邊人愛吃還肥胖，是會傳染的。慢慢的你也會胖起來的，所以為了保持自己的身材，一定要遠(yuǎn)離肥胖，文中已經(jīng)和大家介紹了幾種減肥的方法，只要大家積極的鍛煉，注意飲食的攝入量，都是能保持好自己的身材。