減肥到了平臺期怎么辦呢
相信針對很多正在進(jìn)行減肥的朋友們來說，最讓他們感到非?？鄲赖囊患虑榫褪菧p肥到了平臺期，而要想有所突破就非常麻煩了。于是很多朋友在尋找了很多減肥的方法后，依然像突破減肥的瓶頸，這樣才能達(dá)到更好的瘦身效果。那么減肥到了平臺期怎么辦呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進(jìn)行減肥，但體重在較長時間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺期。這是因?yàn)槿嗽跍p肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。減肥平臺期是正?，F(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，這個時候還應(yīng)繼續(xù)之前的減肥方式，把已經(jīng)減下來的成果保持住，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺期，體重仍會繼續(xù)下降很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，于是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現(xiàn)象，因?yàn)檫@只不過是減肥過程中的“平臺期”而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續(xù)下降。
人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護(hù)功能。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥攝取的熱量減少時，一段時間后，我們的身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。 如何克服減肥的平臺期(停滯期)： 克服停滯期比較好的方法是增加運(yùn)動量，提高我們的新陳代謝率，使體內(nèi)的多余脂肪以更快的速度轉(zhuǎn)換為熱量消耗。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了減肥到了平臺期怎么辦的疑問，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能將減肥進(jìn)行到最佳的效果。當(dāng)然我想提醒大家的是，減肥并不是一朝一夕就可以辦到的事情，特別是遇到平臺期也實(shí)屬正常，因此大家要保持好的心態(tài)來面對。
