教你局部減肥最有效快速的方法

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教你局部減肥最有效快速的方法

瘦手臂

特別是穿著無袖洋裝的時(shí)候等，肥滋滋的手臂總是令人在意吧！相反地，若是擁有纖瘦手臂的話，整體來說也會(huì)看起來比較顯瘦。話雖然是這么說，但是要每天做伏地挺身或是啞鈴體操又很麻煩。介紹在辦公室也可以簡單做到的瘦手臂技巧。以坐在椅子上的狀態(tài)，雙手手掌緊貼桌底，像是要把桌子舉起般向上抬起10～20秒左右。重點(diǎn)是呼吸不要間斷。只要利用工作間空閑的時(shí)間等重復(fù)來回幾次，就能更接近纖瘦手臂了！

瘦臉

局部瘦身效果最顯著的部分就是“臉部”。與人面對面最先看到的部分就是臉部，光是擁有清爽的臉部線條看起來就會(huì)有瘦的印象。臉部看起來很大的原因之一就是老化廢物無法順利排出造成的“水腫”。有個(gè)非常簡單的方法可以知道臉的哪一個(gè)部分囤積著老化廢物?？梢試L試以手握拳順著臉骨與肌肉之間按壓，會(huì)感到疼痛的部分就是有囤積老化廢物的地方。

顴骨下方與耳垂下方、眉毛上方等，以拳頭按摩臉部，讓老化廢物順利排出，獲得清爽臉龐！不需要在意場所就可以做到，大家一定要試試看！

瘦腿

從迷你裙延伸出來的纖細(xì)美腿，是女性永遠(yuǎn)的憧憬，也是男性會(huì)嚴(yán)格CHECK的部分，相信應(yīng)該有很多人特別在瘦腿上下了很大的工夫吧？想要擁有緊致美腿，以消除腿部水腫的運(yùn)動(dòng)與拉筋最有效果。在這里要告訴大家不論是誰都可以簡單辦到的“消水腫拉筋”方法。首先，將兩手張開仰躺在地上，腿部向正上方抬高。像這樣彎彎腳踝再拉直的拉筋運(yùn)動(dòng)，就能簡單消除水腫。水腫置之不理就會(huì)變成脂肪團(tuán)，腿部也會(huì)變粗，為了更接近美腿，一定要有效地消除水腫！

瘦臀部

隨著年齡增長容易崩壞的臀部曲線。屁股下垂，搞不清楚屁股與大腿的界線的人要注意羅！為了擁有渾圓緊致的年輕臀部，首先要從平常的走路方式開始改善。只要稍微在走路方式上下點(diǎn)功夫，就能鍛鏈臀部下方與臀部內(nèi)部的肌肉抬臀。最有效果的就是“用腳尖走路”與“跨大步”。大家一定要在日常生活中試試看喔！

瘦腹部

“減肥即使體重減輕了肚子的肥肉卻沒有減少”“雖然是瘦子但是肚子卻很凸”有這樣煩惱的人應(yīng)該很多。其實(shí)小骯凸出，原因有可能在於骨盤。要為這樣的人推薦，利用自制拉伸管的骨盤調(diào)整法。將浴巾與坐墊卷起固定，制作成從頭部到臀部長度的圓筒狀，只要仰躺在上面放松就OK了。雖然非常簡單，但是只要這樣就可以調(diào)整骨盤的歪斜了。只要利用周圍的東西就可以做到，在意小骯凸出的人何不試試看呢？