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月經(jīng)不調(diào)怎么辦 8招調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

2017-08-04 16:12:07　　來源：360常識網(wǎng)　 　熱度： ℃
導(dǎo)語：月經(jīng)不調(diào)可以說是女性最常見的婦科病，沒有之一。常見并不代表可以忽視，反而更應(yīng)該多加注意。女性月經(jīng)不調(diào)，對于女性的危害是很大的，輕則影響美容，引發(fā)頭疼，重則引發(fā)婦科炎癥，甚至導(dǎo)致不孕。因此，月經(jīng)不調(diào)必須進(jìn)行調(diào)理？那如何進(jìn)行調(diào)理，以下8種方法幫到你。

月經(jīng)不調(diào)怎么辦 8招調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理？

1、多泡澡

有空時可以多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，都能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的身體暖和起來。

2、注意衛(wèi)生

注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。內(nèi)褲要選擇柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

3、保持良好的生活習(xí)慣

女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

4、加強(qiáng)運(yùn)動

清早起來做做運(yùn)動，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

5、注意飲食

多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷；多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，盡量避免吃生冷的食物；適當(dāng)吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

6、按時吃飯

最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。

7、注意保暖

女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會覺得很暖和。另外，最好不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。

8、調(diào)整心態(tài)

有些月經(jīng)不調(diào)患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。當(dāng)遇到壓力時，可以做一些全身運(yùn)動，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

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