女性來月經(jīng)怕冷怎么回事 經(jīng)期如何保健

女性來月經(jīng)怕冷怎么回事？

女性在來月經(jīng)期間會大量的失血，同時血液中的鐵元素含量過低，嚴重的話還會造成缺鐵性貧血。鐵是制造我們身體中血紅蛋白的主要成分，如果身體中的鐵元素減少，那么血紅蛋白也會跟著減少，這會導(dǎo)致血液中的含氧量減少，熱量隨之也降低，就會感覺到手腳冰涼，四肢發(fā)冷的情況。特別是在月經(jīng)期間，大量的失血，也導(dǎo)致了血液中的鐵元素的減少，所以女性在月經(jīng)期間會感覺到比平時更加的怕冷。

很多女性經(jīng)期畏寒怕冷，這是很正常的，這也是為什么女性在來月經(jīng)的時候，不能碰冷水的一個原因。如果女性在月經(jīng)期間長期接觸冷水，很容易引起月經(jīng)不調(diào)。而且在女性來月經(jīng)的時候也有很多需要注意的，不要接觸冷水，也不要做劇烈運動。

為了緩解這種月經(jīng)期間怕冷的情況，在月經(jīng)來的時候可以吃一些含鐵量豐富的食物，像動物肝臟、牛奶、豆制品、雞蛋、魚等等。補充身體中的鐵元素。同時要注意保暖，不要穿短褲短裙，盡量多穿一層衣服?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┥眢w的鍛煉，促進血液的循環(huán)和流通，運動量不宜過大，微微出汗即可。

月經(jīng)期如何保健身體？

1、注意飲食

痛經(jīng)飲食需注意少吃會引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經(jīng)期建議多吃粥類，每天早晨一晚暖胃的粥，長期食用，對身體有很好保健功效。

2、禁止捶打腰背

月經(jīng)期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長。

3、及時補充鐵質(zhì)

女人在經(jīng)期的身體非常虛弱，不少女性在這個特殊時期都很嗜睡，但也要注意給身體補充營養(yǎng)，體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會隨廢血流失，及時補充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。

4、陰部保潔

女性生理期要特別注意個人衛(wèi)生，對于衛(wèi)生巾最好每隔4小時就換一次。生理期杜絕夫妻房事，每晚洗澡記得沖洗陰部，生理期陰部會滋生很多細菌，所以陰部保潔也很重要。

5、注意皮膚的清潔

生理期由于體內(nèi)雌性荷爾蒙的下降導(dǎo)致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部兩次適宜。

6、及時調(diào)理痛經(jīng)

不少女性都會有痛經(jīng)的困擾，嚴重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調(diào)理偏方。

7、減少鹽分的攝入

不少女性生理期都會出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過低，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象。

8、保持心情愉快

經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，調(diào)查證實：女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

9、多食用富含粗纖維的食物

食物纖維進入腸道后，會將大便軟化分解，并加強腸道的蠕動速度，使人體遠離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當(dāng)中，蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些，可預(yù)防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀，并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。