青春期如何進(jìn)行乳房保健 才能擁有豐滿的雙乳
青春期是乳房保健的最好的時(shí)段，可是很多少女往往會(huì)忽略乳房的保養(yǎng)，這樣會(huì)導(dǎo)致發(fā)育成熟之后乳房的發(fā)育不完善，乳房不夠豐滿，還有一些乳房的疾病，這些通過保養(yǎng)都是可以避免的，那我們來看一下青春期如何進(jìn)行正確的乳房保養(yǎng)。
1、避免外傷
在勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)時(shí)。要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
2、加強(qiáng)鍛煉
乳房是身體的一部分，沒有良好的體質(zhì)就不會(huì)有豐滿健美的乳房，因而要鍛煉身體，提高渾身抵抗力。做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對(duì)于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。
3、注意保持正確的坐、立、行姿勢(shì)
平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。
4、多進(jìn)行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ茉鲞M(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，卵巢會(huì)分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí)，適當(dāng)增加營養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。
5、營養(yǎng)充足
補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和維生素E，食物中攝取更安全，多吃含蛋白質(zhì)類的食物，維持身體的雌激素水平，這樣可以避免平胸。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。
6、青春期不束胸
一些女孩子覺得自己的乳房變大會(huì)不好意思，開始穿緊身衣束胸，這樣是不利于乳房的發(fā)育的，而且很容易導(dǎo)致乳腺管堵塞患上乳腺增生，因此，千萬不要束胸。
