吃飯時(shí)的壞習(xí)慣易致身體疾病 吃飯注意細(xì)節(jié)更健康

民以食為天，天天都吃飯，卻不見得人人都會(huì)吃，有的人甚至因?yàn)椴唤】档某燥埩?xí)慣惹來了癌癥，下面這些吃飯的壞習(xí)慣，你中了幾個(gè)？趕緊跟360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！

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談 掃 興 的 事

一個(gè)人的情緒是會(huì)影響消化能力的，吃飯的時(shí)候講些不開心的，還會(huì)導(dǎo)致食物難以消化，這就驚呆你了吧~

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餓 了 什 么 都 吃

人極度饑餓時(shí)食欲尤其旺盛，但此時(shí)腸胃處在一個(gè)很虛弱的狀態(tài)，大吃大喝只會(huì)造成食滯。所以說，特別餓的時(shí)候，應(yīng)該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。

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狼 吞 虎 咽

狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多，第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān)，怎么看都不好。

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喝 飲 料

吃飯配飲料，這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，里面都是糖，還不如喝些熱湯更有助于保持體形。

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邊 吃 邊 玩 手 機(jī)

手機(jī)配飯，這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣，吃飯的時(shí)候注意力被手機(jī)吸引，就算你已經(jīng)飽了也會(huì)不知不覺的吃到撐。

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吃 飯 姿 勢 不 對(duì)

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會(huì)對(duì)胃部和腹部造成壓力，影響消化。

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飯 后 吃 太 多 甜 點(diǎn)

飯后再吃甜點(diǎn)，只會(huì)讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉，長肉肉哦。

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冷 熱 混 吃

很多人都會(huì)一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但這樣可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣，讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。

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趁 熱 吃

超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經(jīng)常過熱吃還容易得胃?。∫涀倹鍪昼?，心急是吃不了熱豆腐的喲~

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挑 著 吃

只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時(shí)間長了，營養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì)趁虛而入。

各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長。

其實(shí)，吃飯吃對(duì)了，不僅能強(qiáng)壯身體，還能愉悅心情！快點(diǎn)改掉這些壞習(xí)慣吧！

吃飯注意小細(xì)節(jié)，能讓你更健康的瘦身！注意細(xì)節(jié)

1、做菜的時(shí)候最后才放油

很多人都以為清炒素菜是一個(gè)比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。

2、選擇白面包或者饅頭

吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會(huì)選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

3、挑剔地吃披薩

外出吃西餐的時(shí)候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量：150卡路里。

4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

5、少吃肉多吃菜

包餃子或者做其他肉餡的時(shí)候，盡量選用精肉。多加一點(diǎn)蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點(diǎn)肉。

6、換一個(gè)小的紅酒杯

盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會(huì)讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。