美容零食 讓容顏如花盛開

美容零食 讓容顏如花盛開

推薦一：藍(lán)莓汁

藍(lán)莓是一種含有高量抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的漿果，根據(jù)美國(guó)、日本、歐洲科學(xué)家研究，經(jīng)常食用藍(lán)莓制品，能夠明顯的改善視力疲勞、延緩腦神經(jīng)衰老，改善人體腸道功能。想要在春天保持良好容顏的女性，不妨把藍(lán)莓汁作為零食備選。

對(duì)于愛美女性來說，藍(lán)莓汁不僅易于吸收，而且具有很好的美容效果：它所富含的花青素可以消除自由基，增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防肌膚老化，促進(jìn)血液循環(huán)代謝，減少肌膚暗沉，增強(qiáng)皮膚彈性;所含有豐富的果膠，能夠舒緩腹瀉和便秘，其中的單寧酸，還能減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀，間接的起到潤(rùn)滑肌膚的功效;它還可以促進(jìn)眼部周圍微血管通透性，改善過敏性黑眼圈，使眼睛明亮動(dòng)人。

此外，經(jīng)常服用藍(lán)莓汁，還可以幫助腦部的血管循環(huán)，提高記憶力，改善靜脈曲張、消除水腫、預(yù)防肥胖和乳癌等。對(duì)這樣一種營(yíng)養(yǎng)豐富的高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營(yíng)養(yǎng)保健零食，還不抓緊嘗試一下它的功效?

在選購時(shí)，盡量注意選擇純天然、無添加劑的藍(lán)莓汁，這樣的效果最好，另外由于藍(lán)莓汁在生產(chǎn)加工過程中，水分減少而糖分增加，因此不宜過量。

推薦二：葵花籽

有著“陽光之籽”美稱的葵花籽，向來都是人們茶余飯后不可或缺的健康零食，對(duì)于女性美容而言，它的功勞也不小。

一 小把葵花籽不僅能夠放松心情，還可以幫助臉部的肌肉作運(yùn)動(dòng)，增加皮膚緊致，具有美容功效?？ㄗ阉缓蔫F、鋅、錳等元素能夠預(yù)防女性貧血，對(duì)改善膚色具有良好效果。另外，葵花籽中所含有的多種氨基酸和維生素，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝、改善腦細(xì)胞的抑制機(jī)能;豐富的維生素B1、維生素E可以安定情緒，防止細(xì)胞衰老，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防神經(jīng)衰弱;不飽和脂肪酸還可降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等。

傍晚圍坐沙發(fā)的一家人，一邊觀看電視或神侃天下，一邊磕著葵花籽，輕松愜意的同時(shí)，又起到了美容駐顏、促進(jìn)消化的效果，真是一舉多得的零食。

需要注意，葵花籽不宜食用過多，否則容易造成舌頭、口角糜爛，甚至引起胃痙攣。此外，患有肝炎和糖尿病的人最好不要食用，以免病情惡化。

推薦三：洛神花茶

洛神花，又叫玫瑰茄，色澤鮮艷，氣味微香，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，作為花茶飲用，能夠美容駐顏，在預(yù)防因肝臟代謝解毒功能差而引發(fā)的肌膚泛黃、暗沉、肝斑等癥狀，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，恢復(fù)肌膚活力，調(diào)整女性生理周期等方面具有不錯(cuò)的效果。另外，科研人員還發(fā)現(xiàn)，飲用洛神花可以促進(jìn)膽汁分泌以分解體內(nèi)多余脂肪，最終起到減肥作用。

洛神花茶中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、大量的天然維生素和人體所需的鐵、鈣、磷等多種礦物質(zhì)，及人體所必需的冬 氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、賴氨酸、精氨酸等十七種氨基酸，抗氧化功能強(qiáng)健的花青素、多元酚、呋喃醛、羥甲基呋喃醛、Vc-抗壞血酸等，具有活血補(bǔ)血、養(yǎng)顏美容、生津止咳、幫助消化、增強(qiáng)胃動(dòng)力、治療心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等功效。

由于洛神花茶性寒涼，需要注意體虛氣弱和拉肚子的人不宜多飲。正常人一般每天1～2杯即可。

推薦四：櫻桃

被稱為“春果第一枝”的櫻桃又叫做鶯桃，是春季大量上市的水果。中醫(yī)認(rèn)為性溫味甘的櫻桃具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾和胃的功效，是女性不錯(cuò)的零食選擇。

櫻桃的營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有豐富的鐵元素，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充身體對(duì)鐵元素的需求，還能夠幫助促進(jìn)血紅蛋白再生，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，并有去皺消斑、養(yǎng)顏駐容的效果，因此又被稱之為“美容果”。

不僅如此，它還可以防止缺鐵性貧血，并治療由此而帶來的一系列婦科疾病;由于鐵質(zhì)豐富，還能增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。另外，櫻桃中還含有豐富的維生素C，這與鐵質(zhì)的供給相得益彰，解決了人體在疲勞狀況下血液循環(huán)較慢及供氧不足的狀況，防止鐵質(zhì)流失，幫助機(jī)體抵抗疲勞。

人體攝入過多的鐵容易導(dǎo)致鐵中毒，因?yàn)闄烟液写罅康蔫F元素，因此櫻桃不宜多吃，以防引起鐵中毒。櫻桃仁內(nèi)含氰甙，水解產(chǎn)生氫氰酸，誤食櫻桃核過多可出現(xiàn)中毒癥狀。所以，櫻桃核可不要亂吃。另外，由于櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者盡量不要食用。

其他零食推薦：蘋果汁、花生、核桃、大棗、奶酪、大杏仁、無花果、巧克力、芝麻、烤魚片、酸乳飲料

女士護(hù)膚三寶成就完美肌膚

刺梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝、杏仁、珍珠、豬皮等，都是美容寶貝。下面具體介紹幾種可護(hù)膚美容的食物。

第一 刺梨。

它是護(hù)膚中的一顆明星，以獨(dú)特的風(fēng)味、豐富的營(yíng)養(yǎng)，令人刮目相看。

據(jù)研究測(cè)定，刺梨含有18種氨基酸及脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素P和胡蘿卜素等成分。

但是，刺梨最突出的營(yíng)養(yǎng)成分特點(diǎn)是富含維生素C，被譽(yù)為百果之冠，鮮果之首。

維生素C素有“皮膚最密切的伙伴”的美稱，如果人體缺乏維生素C，面部易生雀斑、蝴蝶斑、痤瘡、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等損容疾病，而且皮膚會(huì)變黑、干枯粗糙。

秋季經(jīng)常吃刺梨便可減少或杜絕部分損容疾病的發(fā)生，使皮膚變得白皙、細(xì)嫩。

因?yàn)椋S生素C不但可以促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)食物中鐵質(zhì)的吸收和利用。所以，刺梨能治貧血所致的面黃無華。

此外，刺梨所含的胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素P等成分，對(duì)于促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、保持體型的健美，對(duì)于明目和防止皮膚角化，都具有良好的功效。所以，秋令可多吃刺梨。

第二 百合。

中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘性平，質(zhì)地肥厚，色澤潔白，清香醇甜，甘美爽口，是營(yíng)養(yǎng)豐富的秋季滋補(bǔ)上品。據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纖維、果膠、磷、鈣、鐵、B族維生素和維生素C、胡蘿卜素及多種生物堿等成分。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合，可以增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細(xì)嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。對(duì)于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴及長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、更年期婦女的面色無華有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。

在護(hù)膚進(jìn)補(bǔ)中，百合用于美容的吃法很多，煮、煎、蒸、炒、燴、釀、煨、蜜汁均可。最佳吃法為：

蜜餞百合：干百合100克，蜂蜜150克。將干百合洗凈，放入大搪瓷碗內(nèi)，加入蜂蜜，置沸水上籠蒸3小時(shí)，趁熱調(diào)均勻。晾涼后，裝入瓶中備用。早晚各1湯匙。可養(yǎng)顏潤(rùn)膚減皺紋。

百合粥：百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合用清水洗凈泡軟。粳米淘凈，與百合一起加水煮粥。粥成時(shí)加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。早晚分食。

百合蓮子湯：取百合、蓮子等量，加水適量用小火煮爛，加入白糖少許即成。

第三 枸杞子。

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子味甘，性平。為群眾喜愛的益壽美容佳品?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。秋季久服枸杞子，可使人面色紅潤(rùn)，須發(fā)黑亮，延緩衰老。

枸杞子泡酒，用于美容效果較好。其制法為：取寧夏枸杞子250克，放入小口瓶?jī)?nèi)，加白酒500毫升，密封瓶口，每天振搖一次，7天后開始飲用。邊飲邊添白酒。每天晚餐或臨睡前隨量飲用。不會(huì)飲酒者，可用葡萄酒浸泡。有護(hù)肌膚作用。