飲食重口味 肌膚衰老更迅猛

飲食重口味 肌膚衰老更迅猛

如何讓肌膚更加完美無(wú)瑕，這是愛(ài)美女性普遍都會(huì)關(guān)注的話題，但很多人常常只顧著注重外在的護(hù)理，使用大量昂貴的護(hù)膚品來(lái)保護(hù)肌膚，而忽略了飲食對(duì)肌膚的影響。下面小編帶大家一起來(lái)看看飲食習(xí)慣是何如影響皮膚的，吃哪些食物有可能加速皮膚的老化。

1、食鹽

大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉，它是一種防腐物質(zhì)，具有一定的毒性。過(guò)多的鈉會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)，加劇經(jīng)前期不適，還會(huì)增加尿鈣流失，不利于預(yù)防骨質(zhì)疏松等等。

不僅如此，女性吃鹽吃多了容易皮膚老化，并且長(zhǎng)皺紋。專家說(shuō)因?yàn)槭雏}以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對(duì)人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了，體內(nèi)的鈉離子增加，導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水，造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)長(zhǎng)出皺紋。

解決辦法：多喝水排毒，平時(shí)少攝入食鹽

既然滲透壓高，鈉離子過(guò)多，那么必須攝入水分來(lái)維持滲透壓平衡，平時(shí)多喝溫水，這樣使?jié)B透壓更高，應(yīng)該喝純凈水，多多排毒，一日鹽分?jǐn)z入量不要超過(guò)6克。

2、糖分

吃糖多會(huì)變肥大家都知道，可是吃糖多會(huì)變老變丑你信嗎？專家說(shuō)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期嗜吃甜食(含糖類的)，會(huì)讓皮膚變得暗淡，且容易起皺紋。原因在于攝取過(guò)多糖份肌膚起醣化作用，加速皮膚老化，同時(shí)會(huì)因?yàn)檫^(guò)多糖分會(huì)使胰島素釋放變多引發(fā)成人痘。在黑色素的生成過(guò)程中，酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素，這也是變黑的一大殺手。

解決辦法：生食、水煮或燉煮的方式來(lái)處理食物，補(bǔ)充抗氧化劑

可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅(jiān)果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護(hù)膚品，這些都是很好的皮膚救星。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會(huì)造成“醣化作用”，要優(yōu)先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來(lái)料理食物。

3、油

吃油過(guò)多對(duì)人的身體有很大的傷害，會(huì)導(dǎo)致肥胖，患癌幾率增加，不僅如此，攝入過(guò)量食用動(dòng)物油和植物油會(huì)刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆發(fā)，粉刺等接踵而來(lái)，而且，食物油膩會(huì)導(dǎo)致皮膚經(jīng)常出油，總是臟兮兮的。

解決辦法：少吃油膩食物，多喝茶

飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有預(yù)防血栓的作用，可以去除油膩，排油出身體，綠茶是清除油脂的最佳選擇。平時(shí)也要控制攝入過(guò)多的雞鴨，油炸食物，選擇清淡飲食，多吃蔬菜水果。

6種最佳的抗衰老食物

1、抗衰老食物：西蘭花

2西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。

2、降脂食物：洋蔥

洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

3、最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源：魚(yú)肉

魚(yú)肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

4、抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和魚(yú)蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

5、保持活力食物：圓白菜

圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。

6、養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。