吃出白嫩肌！10種蔬菜不能少
吃出白嫩?。?0種蔬菜不能少
蔬菜是我們日常飲食中不可缺少的一種營養(yǎng)元素，蔬菜不僅能夠為我們提供營養(yǎng)，還有助美白，但吃什么蔬菜較有美白作用呢？下面，小編為大家推薦幾種能夠美白的蔬菜。
白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可以「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A，維生素A可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
地瓜
地瓜含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A含量接近于胡蘿卜的含量。常吃地瓜能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
10種能夠美白的食物已經為大家介紹了，希望上文的介紹對大家有幫助。
