排毒養(yǎng)顏有技巧 4種水果排毒法

排毒養(yǎng)顏有技巧 4種水果排毒法

在美國(guó)有一群人被稱為果食者，他們除了果實(shí)類食物，什么都不吃；全素，全生，完整食物。在對(duì)這類人的血液進(jìn)行檢測(cè)研究后發(fā)現(xiàn)，原本令人擔(dān)憂的幾項(xiàng)指標(biāo)都非常好，比如脂肪酸指標(biāo)。所以，不要以為只有深海魚(yú)里有Omega3，水果中同樣也有。而這些長(zhǎng)期只吃水果的人，他們的Omega3/6比例比常人還要完美。

果實(shí)餐雖極端，但短期內(nèi)堅(jiān)持確實(shí)可以幫助腸胃排毒。

水果富含纖維，是比較好的能量轉(zhuǎn)換來(lái)源，所以在食用水果的過(guò)程中一般不太會(huì)覺(jué)得餓；

定期做蔬果排毒還可以幫你減去多余的脂肪，但是每次水果排毒不建議超過(guò)7天。

那什么樣的水果最適合做排毒呢？

1、柑橘類水果

橙子、各類橘子、柚子、檸檬、青檸等

柑橘類酸性水果具有很強(qiáng)的排毒性，特別是血柚和檸檬。水果中富含的酵素、微量元素以及抗氧化成分在進(jìn)入人體后就開(kāi)始運(yùn)作，可以很好地緩解胰腺的工作強(qiáng)度。同時(shí)，水果類食物完全不會(huì)引起體內(nèi)痰液，是非常清爽的能量來(lái)源。

2、酸性水果

菠蘿、番茄、奇異果、草莓、櫻桃等

除了柑橘類水果偏酸外，還有其他酸性水果也能幫助排毒。當(dāng)每日進(jìn)食的能量來(lái)自水果中天然的果糖、豐富的纖維以及各種微量元素時(shí)，這些營(yíng)養(yǎng)素能很好地滋養(yǎng)每個(gè)細(xì)胞，發(fā)動(dòng)每個(gè)細(xì)胞抵御侵略的能力，從而排擠出在體內(nèi)殘存的有害物質(zhì)。

3、含果膠的水果

蘋果、桃子、杏子、橙子、柚子等

果膠的功效不容小覷，它能很好地粘附體內(nèi)各類毒素，并且隨著水果中豐富的纖維一起把毒素帶出體外。所以如果想做一次水果排毒，那就要確保每日的水果中有一些高果膠含量的水果。

4、富含白藜蘆醇的水果

紫葡萄、藍(lán)莓、黑莓等深黑紅色系水果

白黎蘆醇是超強(qiáng)的抗氧化劑，尤其對(duì)心血管有堵塞、平時(shí)血管中垃圾較多的人。白藜蘆醇能很好的清除血管中的垃圾，而且這些水果一般也富含維生素C，兩種強(qiáng)抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素協(xié)作，這是任何抗氧化補(bǔ)充劑所不能比擬的。

▼短期排毒法

1、一天的強(qiáng)排毒：可以只喝果汁，但必須是鮮榨的果汁，配合水、檸檬或者蔬菜汁。只喝完全沒(méi)有纖維的蔬果汁是除了辟谷之外最大強(qiáng)度的排毒方法，有些人在當(dāng)天晚上就會(huì)有頭痛、惡心等癥狀，這多半源于大量毒素排出到血液，血液代謝毒素需要時(shí)間而出現(xiàn)的排毒癥狀，一般第二天就會(huì)消失。

2、1-3天的水果餐：可以吃上述四類的完整水果。由于沒(méi)有任何添加的油鹽糖，身體可以非常好地利用這些營(yíng)養(yǎng)素；同時(shí)，身體也有足夠的時(shí)間和精力去排毒。這樣的水果餐因?yàn)楦缓w維，一般不會(huì)太有饑餓感，適合1-3天。

3、7天的蔬菜水果餐：這里的水果以生食為主，蔬菜可以是色拉形式也可以是水煮形式，但是不添加其他任何調(diào)料。蔬菜和水果中都含有天然優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，所以7天之內(nèi)吃蔬菜水果餐是營(yíng)養(yǎng)相對(duì)均衡又有最大化排毒效果的飲食法。

另外，7天蔬菜水果餐還可以為排毒之后的健康飲食打下基礎(chǔ)。要知道，無(wú)論排毒期做得多好，如果排毒之后還是舊的飲食習(xí)慣，那身體的收益還是極其微少的。

▼長(zhǎng)期排毒法（讓體內(nèi)的毒素能夠最快地清理而不堆積）

1、吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：對(duì)于肉類和魚(yú)類的選擇，一定要挑選優(yōu)質(zhì)的品質(zhì)，這個(gè)錢不要省，否則吃進(jìn)一堆毒素可得不償失。

2、保持每天定時(shí)定量喝水的習(xí)慣：水質(zhì)要有保障。水是身體代謝毒素最重要的伙伴，對(duì)皮膚、器官和血液都是非常有幫助的。

3、減少飲酒量：這個(gè)就無(wú)需多解釋了。可以喝一些紅葡萄酒（含有白藜蘆醇），但是不要超過(guò)一天一杯的量。

4、不吃任何添加白糖：白糖是非常容易引起體內(nèi)炎癥的食物，體內(nèi)炎癥是健康最大的敵人之一。如果平時(shí)嘴饞想吃甜的東西，可以來(lái)份完整的水果零食。

5、冥想：壓力和壞情緒是健康最大的敵人，沒(méi)有之一。保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情很重要。日常生活中可以養(yǎng)成靜坐、冥想的習(xí)慣，這對(duì)平衡內(nèi)在神經(jīng)和荷爾蒙有著不容忽視的作用。

6、別過(guò)度：任何事情都是過(guò)猶不及，不要因?yàn)榕哦竞芎镁吞焯煜胫哦?。短期的排毒餐需要有?guī)劃地去實(shí)踐，而不是吃多了就馬上辟谷或者蔬果汁排毒。這樣一張一馳對(duì)身體是沒(méi)有益處的。建議每周1天，或者每月3-7天有計(jì)劃地進(jìn)行輕排毒。

排毒是身體的本能，我們不要過(guò)度強(qiáng)調(diào)排毒，但是要為身體排毒提供充足的健康燃料。好的心情、健康的飲食、定期有計(jì)劃地輕排毒，就是最健康的組合方式。