吃什么抗衰老 留住瞬逝青春的食物

吃什么抗衰老 留住瞬逝青春的食物

保持年輕體態(tài)是每個(gè)人都希望和追求的，但我們也知道歲月無(wú)情，我們?nèi)绾卧谶@殘酷的時(shí)光里讓自己衰老減緩呢？抗衰老食物都有什么？女人吃什么抗衰老？日?？顾ダ衔覀円鲂┦裁?？與小編一起看文章吧！

深色莓果：

每天早晨來(lái)一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來(lái)一天好心情。而其中，深色的莓果，例如黑莓或藍(lán)莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來(lái)更年輕。

豆類(lèi)：

每周吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合制成的食品，可將心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低22%，并同時(shí)減低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，含有維生素Bl、B2和纖維素。而且，豆制品中不含膽固醇，是平衡膳食的重要組成部分。

新鮮雞蛋：

“無(wú)論是哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋。”盡管雞蛋因?yàn)楦吆磕懝檀?，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預(yù)防心臟疾病。同時(shí)，雞蛋也是很好的蛋白質(zhì)與13種維他命、礦物質(zhì)的來(lái)源，重點(diǎn)是，雞蛋中的抗發(fā)炎激素，也能減緩身體因發(fā)炎反應(yīng)所造成的不適。

肉桂：

學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體共制血糖。當(dāng)身體因?yàn)檠墙档透械金囸I時(shí)，肉桂能協(xié)助我們克制食欲，避免暴飲暴食。你可以在早晨，將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營(yíng)養(yǎng)。

檸檬水：

檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。許多營(yíng)養(yǎng)師朋友，每天都以檸檬水做為開(kāi)啟一天的飲品。堿性檸檬水，不但能幫助常吃肉的身體平衡酸堿值，每天早上攝取足夠的水量，也能預(yù)防便秘，讓腸胃更順暢。

橄欖油：

擁有美味、營(yíng)養(yǎng)、健康三項(xiàng)特質(zhì)的食品，非橄欖油莫屬了。橄欖油中的不飽和脂肪，以及抗氧化成分，都能比一般油品，帶給身體更多的好處。不過(guò)提醒一下，購(gòu)買(mǎi)裝在深色瓶中的橄欖油，更能防止油品氧化。

甘藍(lán)菜：

經(jīng)常出現(xiàn)在生拉中的生菜，也是營(yíng)養(yǎng)師公認(rèn)的好食物。除了豐富的纖維能棒助腸胃蠕動(dòng)，甘藍(lán)葉片還含有維他命A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質(zhì)。你可以將甘藍(lán)撕開(kāi)后，混合一點(diǎn)橄欖油。在放進(jìn)烤箱以190度烤約10--15分鐘，就是一盤(pán)香脆健康，連小朋友都喜愛(ài)的甘藍(lán)脆片啰。