酸奶加紅糖 這樣甩肉輕輕松松

生活當(dāng)中很多人都希望自己可以瘦一些，但是減肥是一件需要堅(jiān)持的事情，那么怎么減肥比較快呢？其實(shí)酸奶加紅糖就可以減肥，那么具體怎么做呢？今天就為大家具體的介紹一下！下面一起來(lái)看一看吧！

這樣甩肉輕輕松松

不需要依靠節(jié)食或是運(yùn)動(dòng)，通過(guò)飲食就可以讓你達(dá)到減肥的效果，這里就給您推薦一個(gè)懶人酸奶紅糖減肥法，快速甩肉月減20斤。這種減肥法最近在網(wǎng)上非常流行，很多人通過(guò)這種減肥法一個(gè)月瘦了30斤以上，你別不信。

酸奶加紅糖減肥效果非常不錯(cuò)，也可以根據(jù)人體的基數(shù)來(lái)決定瘦的多少，但是也是會(huì)有一定的反彈幾率。一個(gè)月后即使已經(jīng)瘦到了你的目標(biāo)，但是也一定要繼續(xù)堅(jiān)持一周的酸奶紅糖減肥法，這樣才可以穩(wěn)固你的身材不讓它有反彈的機(jī)會(huì)。

制作方法很簡(jiǎn)單。首先需要一杯酸奶和2勺紅糖，把它們攪拌均勻，在飯前或飯后飲用，一天最少喝兩次。不僅給人飽腹的感覺(jué)，還可以調(diào)理腸胃。

等你開(kāi)始決定完全斷食后，脂肪是十分容易燃燒起來(lái)的，要避免出現(xiàn)胃酸等問(wèn)題，紅糖有著利尿的效果，可以解決水腫的問(wèn)題，而酸奶中的益生菌有著促進(jìn)消化燃燒脂肪的效果，不會(huì)有任何副作用。

適量地喝酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧！

最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。

根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

最佳瘦身時(shí)機(jī)

酸奶可以當(dāng)做正餐來(lái)吃。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不適合馬上喝酸奶，會(huì)給胃造成負(fù)擔(dān)。能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)說(shuō)，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來(lái)，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)

饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

需要注意的是

1、空腹不能喝酸奶，最好在飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用，這樣效果會(huì)更佳。

2、還有就是酸奶絕對(duì)不能加熱，最好要現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)喝。要是牛奶過(guò)敏，也不能喝酸奶。

3、特別不要用酸奶代替水服藥，像氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物絕對(duì)不能用酸奶送服。

一、酸奶瘦身原理

大家都知道喝酸奶可以達(dá)到瘦身的目的，但是究竟為什么可以酸奶瘦身恐怕就沒(méi)幾個(gè)人可以回答上來(lái)了，所以在嘗試酸奶瘦身之前，我們首先要弄清楚酸奶瘦身的原理。

1、酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵增加燃燒脂肪營(yíng)養(yǎng)

我們都知道酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成的，與牛奶比較在營(yíng)養(yǎng)成分上可謂青出于藍(lán)而勝于藍(lán)。

發(fā)酵后酸奶的蛋白質(zhì)還保留著、鈣的含量也沒(méi)有損失說(shuō)明了酸奶比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好，而鈣對(duì)加快脂肪燃燒有很大作用。而且酸奶在發(fā)酵后還會(huì)增加燃燒脂肪的重要元素——B族維生素從而達(dá)到酸奶瘦身的目的。

2、酸奶增加飽腹感減少攝入

酸奶有很強(qiáng)的飽腹感而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素、熱量也不高，所以在餐前喝一小杯可減少你的進(jìn)餐量。我們甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑以達(dá)到酸奶瘦身的目的。

3、酸奶促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)緩解便秘

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以緩解便秘、減輕體重達(dá)到酸奶瘦身的目的。

結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有很多人都在減肥，但是卻走了彎路，其實(shí)酸奶加紅糖就可以減肥，那么酸奶加紅糖是如何減肥的呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！