如何減肥 睡前按這里幾下醒來竟瘦了好幾斤

睡前按什么地方能夠減肥呢？減肥對于很多女人來說是一輩子的事情，其實(shí)想要減肥很簡單，生活中有很多的細(xì)節(jié)就可以幫助我們瘦身，那么，我們應(yīng)該如何減肥呢？減肥吃什么呢？減肥注意事項(xiàng)有哪些呢？一起來看看吧！

睡前按一按，燃脂一整夜，醒來瘦3斤

女人誰不想有這樣的細(xì)腿，美腿呢？不管高不高，腿美了就是一道靚麗的風(fēng)景呀~今天不讓你們做減肥操啦！睡前按摩這幾個(gè)穴位，就讓你秒變美腿小妖精啦~

睡前按一按，最讓你煩惱的小粗腿就能消失，瘦腿真的可以這么簡單！

貼心tips

洗澡時(shí)按摩更加有利于促進(jìn)血液循環(huán)和代謝哦。刺激穴位的時(shí)候，最好是按照“腳底→腳踝→小腿→大腿”從下到上的順序。慢慢地按壓穴位3秒，然后慢慢地恢復(fù)，第二天你的雙腿就會(huì)變得很輕盈啦！

瘦腿穴位大公開

腳底

該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷癥狀也有效。

涌泉穴

腳趾縮起來時(shí)，位于“人”字形凹痕處。

涌泉，意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

腳踝

通過刺激腳踝處的兩個(gè)穴位，可以促進(jìn)代謝和血液循環(huán)。除了可以消除水腫，還能達(dá)到緊致雙腿的效果。

解溪穴位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處;太溪穴在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。

小腿

從下到上刺激這四個(gè)穴位。促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫。

委中穴：位于膝蓋的正后方。

承筋穴：委中與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。

承山穴：腳踝與委中穴的中間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

承間穴：承筋穴和承山穴的中央。

大腿

按摩此穴能促進(jìn)代謝，防止腿部浮腫，緊實(shí)大腿肌肉。

無名穴：位于大腿內(nèi)側(cè)中點(diǎn)。

臀部

按摩此穴有瘦腿收臀的效果。

承扶穴：位于臀下橫紋的中點(diǎn)，最簡單的穴位按摩法，但瘦身效果奇佳哦！

減肥最有效的方法

改變不正常的作息習(xí)慣

很多肥胖人士減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺?，F(xiàn)在不一樣了，減少進(jìn)食后，晚餐不用花太多時(shí)間，你可以花更多的時(shí)間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動(dòng)走動(dòng)。晚上12前點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，晚餐的水果等食物有足夠的時(shí)間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

不要讓心情左右你的食欲

男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會(huì)想吃東西。他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料，有需要再補(bǔ)充能量，比較不會(huì)吃進(jìn)過多的熱量;女人的飲食習(xí)慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時(shí)候，甚至?xí)缘帽饶腥硕?，這對減肥中的人來說是大忌。女人常把吃東西當(dāng)作抒發(fā)情緒或打發(fā)時(shí)間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性循環(huán)。

向零食說ByeBye

肚子餓的時(shí)候，男人會(huì)選擇吃得飽的正餐，不會(huì)選零食，即使外包裝上標(biāo)示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。不吃零食，就不會(huì)吃進(jìn)偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì)，不只有利減肥，對健康也有幫助。肚子餓的時(shí)候，女人會(huì)先吃餅干、蛋糕類的點(diǎn)心充饑，不過減肥中的女人，還會(huì)注意標(biāo)示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認(rèn)為這樣可以滿足口腹之欲又不會(huì)影響減肥的效果。大部分的飲料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，是減肥中的大敵，即使是強(qiáng)調(diào)低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧！

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道應(yīng)該如何減肥了嗎？希望上述介紹的這些減肥的方法能夠幫助廣大的女性朋友們更健康的擁有好身材，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)女人都可以擁有好身材！