減肥吃什么 減肥粥讓你快速瘦
天氣炎熱，是露胳膊露腿的季節(jié)，可身上肉肉多的女性為了能展現(xiàn)出更好的身材，就要減肥了哦！那么，哪種減肥方法比較適合在悶熱的夏季使用？很多人在夏季食欲會(huì)降低，不想吃飯，這時(shí)候我們可進(jìn)食一些減肥粥來(lái)幫助我們既補(bǔ)充能量又瘦身。下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：
推薦六款減肥粥
冬瓜粥
原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。
制法與用法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次，常服有效。
功效：可利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
荷葉粥
原料：大米100克，鮮荷葉一張，冰糖少許。
制法與用法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效：清暑利濕。用于體質(zhì)肥胖者。
什錦烏龍粥
原料：冬瓜仁100克，生薏苡仁30克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。
制法與用法：前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。
功效：利水、減肥。
豌豆泥
原料：豌豆100克，蔥、姜、鹽、菜油適量。
制法與用法：將豌豆洗凈，入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟，再放入姜炒出香味，放入鹽、將豌豆反復(fù)翻炒，加入蔥花拌勻即成。每日1次，宜常食。
功效：補(bǔ)中益氣、解毒利水。
參苓粥
原料：白茯苓15～20克，人參3～5克，生姜3～5克，大米100克。
制法與用法：先將人參切薄片;茯苓、生姜搗碎，浸泡半小時(shí)。將上料煎取藥汁兩次，再將藥汁合并，與大米同煮成粥。早晚各服1次。
功效：益氣健脾、利水滲濕。適合于神疲喜臥，食納差，大便不實(shí)的虛腫者。
赤小豆粥
原料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。
制法與用法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。
功效：利水、滲濕。用于體型肥胖，面色虛浮不實(shí)者。
