飲食減肥方法 七款食譜幫你打造V型臉
多數(shù)人身材看起來(lái)不胖，但是看著那張嬰兒肥的臉總感覺(jué)給人不協(xié)調(diào)，很多MM就像通過(guò)快速的瘦臉?lè)椒▉?lái)讓臉瘦下來(lái)，可是找不到正確的瘦臉?lè)绞?。今天小編給大家?guī)?lái)了七款飲食瘦臉食譜，能夠讓你快速有效的瘦臉，不反彈。
飲食減肥方法
一、胡蘿卜蘋(píng)果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋(píng)果2個(gè)、檸檬3片。
制作步驟
1、把胡蘿卜皮去掉，切成塊，然后將蘋(píng)果洗干凈，檸檬就用溫水洗干凈同樣的切成片。
2、將胡蘿卜，蘋(píng)果，檸檬放入榨汁機(jī)，榨汁后過(guò)濾即可。
二、芹菜胡蘿卜碎
材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。
制作步驟
1、芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎。
2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
三、芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作步驟
1、首先將豆腐切成條狀，把青菜切成段狀，肉厚倒入熱水中燙一下再撈上來(lái)。
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。
3、再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟。
4、最后加些許味精，勾薄芡，淋明油等調(diào)味品，然后就可以出鍋了。
四、胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
制作步驟
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味。
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
五、檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個(gè)、蜂蜜、水、鹽。
制作步驟
1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開(kāi)水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。
六、檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
制作步驟
1、 將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。
2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒(méi)過(guò)冬瓜條。
3、加冰糖、枸杞，根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
七、芝麻菠菜卷
材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。
制作步驟
1、將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開(kāi)水調(diào)成糊。
2、將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段。
3、切口處沾熟芝麻，將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。
瘦臉運(yùn)動(dòng)
首先要將臉洗干凈，擦些乳液、美容液等保養(yǎng)品就可以開(kāi)始了。
一、鍛煉下巴及臉頰運(yùn)動(dòng)
方法
面對(duì)鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開(kāi)，下巴往下持續(xù)約十秒鐘，動(dòng)作重復(fù)三次即可。
二、強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉
方法
1、將嘴唇閉上，嘴唇往右撇的表情持續(xù)約10秒鐘，剛開(kāi)始不習(xí)慣時(shí)，眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。
2、同樣動(dòng)作，嘴唇往左撇的表情持續(xù)約10秒鐘，然后左右兩邊輪流做八下。
三、強(qiáng)化下巴到頸部
方法
1、坐下后先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸。
2、背伸直，在將頭后仰，讓下巴，脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘。
3、然后嘴巴慢慢張開(kāi)“啊”地一聲，知道下巴肌肉有緊繃感，注意背部要打直。
4、最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復(fù)程序約6次左右，如此有促進(jìn)血液循環(huán)的良效。
四、消除臉頰贅肉
方法
1、眼睛直視前方，兩手?jǐn)[在臉頰之前。
2、手掌向兩邊外側(cè)打開(kāi)，收下巴讓臉稍微朝下，眼睛銳利張開(kāi)，嘴角往外側(cè)牽動(dòng)，表情猶如百獸之王獅子般，持續(xù)動(dòng)作10秒鐘，如此6～8次左右。
總結(jié)：想讓自己的臉上脂肪哭燃燒掉，就需要在平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)?？梢园茨?，也可以多做一些小表情，這樣可以使得臉部不怎么僵硬。上面小編介紹的方法大家一定要好好學(xué)習(xí)，只要你堅(jiān)持了這一種方法，瘦臉就一定會(huì)成功的。趕緊都來(lái)試試吧。
