豐胸秘籍 3招擺脫平胸
每一位女生夢想的身材就是S曲線前凸后翹，可是平胸給很多女性帶來了困擾，面對平平的胸部，你該怎么辦呢？下面，小編為大家提供了3招豐胸秘籍，讓你輕輕松松擺脫飛機(jī)場，趕緊來看看吧如何豐胸吧。
豐胸秘籍
第1招——俯臥撐豐胸
招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時，腰不要塌下。
小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束
成效分析：雖然這個動作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實(shí)彈性增加。
第2招——游泳豐胸
成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運(yùn)動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分?jǐn)U胸。
第3招——UpUp豐胸操
招數(shù)詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力;雙手在身后合十，盡量后伸。
成效分析：第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最后一個動作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。
大家還知道什么時候可以豐胸嗎，還有很多時候可以哦，下頁的內(nèi)容你要對看看了哦。
如何豐胸
經(jīng)期豐胸
豐胸的黃金期是什么時候呢？又該如何在黃金期有效豐胸呢？趕快來看看吧！
美麗鍛煉法
1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。
2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜，涂上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。
美麗飲食經(jīng)
女性經(jīng)期豐胸，每個月經(jīng)期過后，也是調(diào)養(yǎng)身體的最佳時機(jī)哩！經(jīng)期特別的生理特點(diǎn)和必要的保護(hù)措施，不得不注意。經(jīng)期豐胸，以補(bǔ)血為主，補(bǔ)氣為輔的中藥膳連補(bǔ)7天，可補(bǔ)足流失后的不足，也可為下次的月經(jīng)做準(zhǔn)備！
1、選擇能夠提供足夠鈣質(zhì)的食物以及結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻挘瑢τ谌榉康呢S隆會更加有效。
2、多飲用牛奶，為促進(jìn)乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
3、維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
4、維他命A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
5、富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
大家都知道經(jīng)期豐胸，可是大家知道經(jīng)期豐胸要注意什么嗎，大家請看下面的內(nèi)容。
經(jīng)期豐胸注意
1、心情愉快
生理期的乳房腫痛并不代表身體的健康出現(xiàn)異常，所以要保持愉快的心情，輕松度過生理期。
2、搭配營養(yǎng)
處于經(jīng)期的女性應(yīng)該注重營養(yǎng)的攝取，尤其是應(yīng)該多攝取含蛋白質(zhì)豐富的食物，無論在何時合理搭配營養(yǎng)都是保證健康身體的必備條件。
3、用藥慎重
隨便的吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內(nèi)分泌紊亂，用藥時需要慎重的，特殊的時期更是如此，應(yīng)該依照醫(yī)生的指導(dǎo)服藥。
4、配合胸部按摩
經(jīng)期配合胸部按摩，可利于消炎，也有助豐胸。在生理周期內(nèi)，適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，它能夠有效的緩解緊張，有助于消除部分組織炎癥。
5、避免劇烈運(yùn)動
女性在月經(jīng)期，乳房是較敏感的，很可能會由于劇烈的運(yùn)動而加重乳房的疼痛感，因此，在月經(jīng)期間，要避免不必要的外傷和擠壓。
穴位豐胸
中醫(yī)以為，膻中穴、乳根穴和天溪穴，對乳房發(fā)育有重要作用。每次按壓5秒，一次中止五六個回合，再配以精油，可以輔佐豐胸。
膻中穴：胸部并行線上的中心點(diǎn)，正對到胸骨上的地位。
乳根穴：雙乳中心點(diǎn)向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側(cè)兩處(第四五肋間)即是天溪穴。
結(jié)語：豐胸有很多的方法，有的通過吃藥，有的通過豐胸手術(shù)等。小編認(rèn)為無論是什么辦法，都沒有自然豐胸的方法來的好，既不損害健康也可以通過運(yùn)動改善健康水平，面對如此實(shí)用的辦法，美眉們還等什么呢？
