怎么減肥最安全 有哪些快速減肥方法

很多MM在減肥過(guò)程中會(huì)遇到了很多這樣那樣的問(wèn)題，什么減肥方法才是最好最有效的呢？下面筆者就告訴大家最好的減肥方法，讓你的減肥效果早日見效，早日完成瘦身目標(biāo)，那么就來(lái)看看吧。

喝茶

用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子。

泡鹽水澡

除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺(jué)就瘦下來(lái)的超享受減肥方法了。

在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。

飲食要合理

不好的飲食習(xí)慣一定要克服，譬如餓了就吃。餓了可以吃，但并不代表抓起什么都可以大快朵頤。

有哪些快速減肥方法

STEp1： 呼吸配合腿部交叉，效果顯著

仰躺于地面上，雙膝立起，手肘觸地，支撐起上半身。

吸氣讓腹部膨脹起來(lái)。小腿交叉，互相擠壓此，向腿部?jī)?nèi)側(cè)施加力。

慢慢的吐氣，腹部隨之凹陷，然后抬高膝蓋盡可能的接近臉部。

感到臀部也隨著膝蓋的抬起離開地面為止。

接下來(lái)吐氣，保持兩腿交狀態(tài)，慢慢的伸直雙腿，并感覺(jué)腹部凹陷。

伴隨著吐氣的完成，雙腳交叉落下，注意雙腿不要完全的著地，雙腿懸空，盡量保持最接近地面的位置，腿部肌肉緊張起來(lái)，保持10秒鐘。注意雙腿下落的時(shí)候，兩膝蓋要貼緊不要懸空。此動(dòng)作練習(xí)10次。

STEp2： 改善小肚腩，消滅腿部浮腫

坐在椅子上，背部挺直，目視前方，兩手輕輕握住椅子左右兩邊。小腿交叉，用鼻慢慢的吸氣使腹部膨脹起來(lái)。

吐氣，背部彎曲并且腹部隨著氣體的排出而凹陷。

同時(shí)雙交叉的腿慢慢的向上抬起，讓膝蓋盡量接近胸部。

再次吐氣，隨著腹部的凹陷，雙腳向前方伸直，兩腿保持伸直狀態(tài)。

兩個(gè)小腿用力向彼此施加壓力，向內(nèi)側(cè)進(jìn)行攀附擠壓。

STEp3： 鍛煉腹橫肌，消除下凸小腹

仰面躺于地面上，兩腳分開，膝蓋立起。

臀部稍稍上浮懸空。

泡面不要吃，油膩的面條和醬料不會(huì)帶給身體任何好處;餅干不要吃，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還會(huì)攝取不該有的糖分;薯片不要吃，油炸的食物只會(huì)幫你增加脂肪團(tuán)。

減肥小常識(shí)

1、多吃水果

減少高熱量食物的攝入，多喝水！

2、蹲坐

早晨起來(lái)后，進(jìn)行洗漱時(shí)，讓雙腿彎曲，成騎馬蹲襠式，直到洗漱完畢。注意不要把臀部翹起，雙腿一定要受力。

3、蹬馬桶

一只腳蹬在馬桶上，站起來(lái)，身體站直以后再下來(lái)。重復(fù)這樣的動(dòng)作，每條腿各蹬十次。

4、上下班的路上

盡量少坐一站車，多走一點(diǎn)路。不要像逛街似的慢慢溜達(dá)，而要快步走，讓雙腿充分地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

5、去文件庫(kù)找文件的時(shí)候

手抓住文件柜(或墻、椅子等等)一條腿慢慢向后抬起至45度角，然后回復(fù)原位，重復(fù)這樣的動(dòng)作，每條腿各做30次。

6、站著時(shí)做踮腳運(yùn)動(dòng)

等公車等地鐵的時(shí)候，你怎么消磨時(shí)間？呆呆地站著玩著手機(jī)？這樣就太浪費(fèi)啦。而且這樣低頭玩手機(jī)很容易導(dǎo)致駝背，不玩手機(jī)干什么？悄悄告訴你一個(gè)變美的辦法，那就是做踮腳尖運(yùn)動(dòng)。反復(fù)踮起腳尖然后放下，注意不要讓腳后跟著地，這樣就會(huì)有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時(shí)候如用腳尖，也會(huì)有輕松塑造性感腳踝的效果，還能瘦小腿呢。

7、坐在椅子上就能美體

坐的時(shí)候，一定要挺直腰板。若是駝背的話會(huì)給腰部帶來(lái)負(fù)擔(dān)，胸部也會(huì)下垂。采取正確的坐姿并運(yùn)用呼吸法就能塑造美麗的體形。

正確的坐姿：正坐在椅子上，把手放在肚皮上，請(qǐng)用鼻子慢慢地吸進(jìn)一口氣，感受肚子慢慢膨脹起來(lái)，吸滿氣之后稍作停頓再慢慢把氣吐出來(lái)，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)肚子完全癟下去。這套動(dòng)作重復(fù)10遍，可以使橫膈膜下降，因而可以按摩到內(nèi)臟，繼而能提高代謝，形成不易變胖的體質(zhì)。