安全快速的減肥方法 有哪些快速減肥方法
現(xiàn)在有很多人都在減肥，特別是愛(ài)美的女性，但是她們?cè)跍p肥的過(guò)程中都會(huì)遇到很多的問(wèn)題，有的因?yàn)闇p肥身體出現(xiàn)了不適的現(xiàn)象，這樣的不健康的減肥方法是不倡導(dǎo)的，想要減肥的女性應(yīng)該多了解安全快速的減肥方法，現(xiàn)在健康的科學(xué)的方法減肥才會(huì)讓你取得更好的效果。
很多人的減肥效果不是很好，減肥后雖然有一定的效果，但是會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，身體的健康也會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，就是因?yàn)闆](méi)有采取安全快速的減肥方法，下面看看幾種安全有效的減肥方法。
很多MM在減肥過(guò)程中會(huì)遇到了很多這樣那樣的問(wèn)題，什么減肥方法才是最好最有效的呢？下面筆者就告訴大家3個(gè)最好的減肥方法，讓你的減肥效果早日見(jiàn)效，早日完成瘦身目標(biāo)，那么就來(lái)看看吧。
STEp1： 呼吸配合腿部交叉，效果顯著
仰躺于地面上，雙膝立起，手肘觸地，支撐起上半身。
吸氣讓腹部膨脹起來(lái)。小腿交叉，互相擠壓此，向腿部?jī)?nèi)側(cè)施加力。
慢慢的吐氣，腹部隨之凹陷，然后抬高膝蓋盡可能的接近臉部。
感到臀部也隨著膝蓋的抬起離開(kāi)地面為止。
接下來(lái)吐氣，保持兩腿交狀態(tài)，慢慢的伸直雙腿，并感覺(jué)腹部凹陷。
伴隨著吐氣的完成，雙腳交叉落下，注意雙腿不要完全的著地，雙腿懸空，盡量保持最接近地面的位置，腿部肌肉緊張起來(lái)，保持10秒鐘。注意雙腿下落的時(shí)候，兩膝蓋要貼緊不要懸空。此動(dòng)作練習(xí)10次。
STEp2： 改善小肚腩，消滅腿部浮腫
坐在椅子上，背部挺直，目視前方，兩手輕輕握住椅子左右兩邊。小腿交叉，用鼻慢慢的吸氣使腹部膨脹起來(lái)。
吐氣，背部彎曲并且腹部隨著氣體的排出而凹陷。
同時(shí)雙交叉的腿慢慢的向上抬起，讓膝蓋盡量接近胸部。
再次吐氣，隨著腹部的凹陷，雙腳向前方伸直，兩腿保持伸直狀態(tài)。
兩個(gè)小腿用力向彼此施加壓力，向內(nèi)側(cè)進(jìn)行攀附擠壓。
STEp3： 鍛煉腹橫肌，消除下凸小腹
仰面躺于地面上，兩腳分開(kāi)，膝蓋立起。
臀部稍稍上浮懸空。
一只手向下腹施壓，慢慢的吐氣的同時(shí)向肚子注入力量。感覺(jué)到肚子有塌陷的感覺(jué)。
同時(shí)另一只瘦放于頭部后。
慢慢吐氣，放在腹部的手沿著腹部→腹股溝→大腿→膝蓋向下滑動(dòng)，隨著手臂的移動(dòng)上半身立起。在最費(fèi)勁最辛苦的位置，堅(jiān)持10秒鐘，然后恢復(fù)到最初動(dòng)作，換反方向的手進(jìn)行練習(xí)，次組動(dòng)作左右各做10次。
冬季針灸減肥好時(shí)節(jié)
針灸通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)，可以使基礎(chǔ)胃活動(dòng)水平降低及餐后胃排空延遲，并可以抑制胃酸分泌過(guò)多，糾正異常食欲。
此外，針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)讓人覺(jué)得不乏力、不饑餓的目的。
針灸通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，加速脂肪的新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。
針灸還通過(guò)刺激穴位，可使血糖調(diào)至正常水平，使堆積在體內(nèi)的脂肪組織分解、液化加速，抑制脂肪的合成，使機(jī)體的脂肪代謝平衡，從而達(dá)到減肥的目的。
寒冬季節(jié)，人們的胃口好起來(lái)了，不知不覺(jué)就大吃大喝起來(lái)。
每天多余的“熱量”就變成“新脂肪”，在平常最不易運(yùn)動(dòng)到的腰、腹、臀、頸部堆積起來(lái)，形成我們平常所說(shuō)的贅肉。
以往，美眉們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節(jié)，所以，每入初夏，美眉們就啟動(dòng)瘦身計(jì)劃，加之夏季本身容易出“汗”，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺(jué)是脂肪“消失”很快。
醫(yī)師表示，冬季，才是女人減肥最關(guān)鍵的季節(jié)。
如果在這個(gè)最易肥胖的季節(jié)都能控制好自己的體重，并使身體各部分都很勻稱，那么，你完全不用擔(dān)心來(lái)年的體形會(huì)發(fā)胖。
人和萬(wàn)物“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的規(guī)律一樣，冬季是人們儲(chǔ)藏?zé)崃亢椭镜淖罴鸭竟?jié)。
與夏季相比，冬季正是人們脾胃運(yùn)化功能偏低的季節(jié)，當(dāng)人體的運(yùn)化偏低時(shí)，吃進(jìn)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)難以轉(zhuǎn)變?yōu)闅庋?，只能轉(zhuǎn)化為堆積的脂肪。
因此，不如從冬天開(kāi)始就著手減肥，預(yù)防兼同治療，是種明智的做法。
以上介紹的安全快速的減肥方法，如果大家能夠多了解的話，相信對(duì)您的減肥肯定會(huì)事半功倍，不要盲目的減肥，很多熱減肥會(huì)節(jié)食，亂吃一些減肥藥，效果不怎么理想，身體反而出現(xiàn)問(wèn)題了，這樣的不健康的減肥方法是不可取的。
