減肥方法 4大小竅門讓你輕松OL纖瘦減重

春天到了你是不是感覺自己又胖了，你想要學(xué)習(xí)一些減肥方法嗎？今天小編就為大家推薦一些減肥方法，你想要學(xué)習(xí)一下嗎？那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧！

怎樣減肥最快最有效：

1、多喝點(diǎn)茶

在周末，由于時(shí)間的充裕和自由，很容易會(huì)想吃東西。這樣就會(huì)在不知不覺中攝入熱量。在想吃東西的時(shí)候不放喝點(diǎn)水或者喝點(diǎn)茶把。喝水會(huì)使人有飽腹感，這樣就能消除吃東西的欲望。茶葉能促進(jìn)體內(nèi)的消化，可以更好地清除腸胃。

2、站著干活

一周五天上班都是坐八個(gè)小時(shí)。很容易腰腹贅肉橫生，還會(huì)讓雙腿血液不循環(huán)，容易浮腫。周末在家的時(shí)候就可以減少坐的時(shí)間，盡量利用這段時(shí)間來(lái)減減肥。例如熨衣服、炒菜、刷牙的時(shí)候可以通過(guò)收縮肌肉來(lái)減大腿和翹臀。

在拖地掃地的時(shí)候不要只動(dòng)手臂，盡量用力地把拖把和掃把甩出去，鍛煉手臂。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖并且盡可能伸長(zhǎng)全身，這樣可以達(dá)到強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

3、選對(duì)零食

周末吃零食是很容易發(fā)生的事情。但是并不是所有零食都可以吃。有些零食熱量高糖分多而且沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，例如甜點(diǎn)、雪糕、飲料等。但有些零食熱量卻很低，也很適合減肥中的人吃，例如堅(jiān)果類，還可以吃點(diǎn)葵花籽和話梅。

4、注意吃東西的順序

大家還記得田忌賽馬嗎？不同的馬出場(chǎng)順序不同就會(huì)有相反的結(jié)果。吃東西也一樣。如果吃同樣多的東西，但你選擇吃的順序不同，那么身體對(duì)這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槔w維可以阻隔身體對(duì)于糖與脂肪的吸收。

很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最后面吃，這是一種極為錯(cuò)誤的方式，因?yàn)闀?huì)讓自己不知不覺吃的過(guò)多，正確的順序是先攝取蔬菜，再吃其他食物。

減肥食譜：

六種最熱門的快速減肥食譜

NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

5、配合適度運(yùn)動(dòng)

NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床后：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優(yōu)酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

NO.3(蘋果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了

吃什么減肥：

NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)

3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類

通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜減肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常飲食

通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

NO.6(中藥飲帖減肥法)

1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2、以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

結(jié)語(yǔ)：上面小編為大家推薦的一些減肥方法大家都學(xué)會(huì)了嗎？如果你想要減肥就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些減肥食譜，大家也要試試哦！