分體質(zhì)Safe減肥法

中醫(yī)對(duì)于減肥有一套理論，認(rèn)為大部分女性肥胖都與新陳代謝有關(guān)。其中3大類體質(zhì)特別容易導(dǎo)致肥胖，分別是水腫型、肝郁氣滯型及胃火旺盛型，它們可稱為“肥女界三巨頭”。下面我們就來(lái)針對(duì)這三種易胖體質(zhì)開(kāi)出中醫(yī)減肥處方，教你如何減肥。

一、火旺型

特征：容易有餓的感覺(jué)，有口臭、口感、嘴破、易長(zhǎng)痘痘及便秘問(wèn)題。

胃火旺容易導(dǎo)致胃的蠕動(dòng)較差，造成消化不全，有些人是體制或是生活習(xí)慣不佳造成腸胃機(jī)能不佳，而消化道機(jī)能不佳，對(duì)于身體循環(huán)代謝自然形成阻礙，是造成肥胖的隱憂之一。

食補(bǔ)處方：辣的、油膩的食物及水果屬酸性，吃太多容易引起胃火，因此飲食應(yīng)盡量維持清淡口味，可多服用清熱瀉火的中藥飲。

火旺型食療法：清心藥茶

材料：荷葉、山楂、白茅根

做法：以2000c.c滾水熬煮約15分鐘，可當(dāng)日常茶飲用。

作用：針對(duì)胃火旺所引起的癥狀加以改善。

生活處方：胃火旺的成因有很多，絕大部分是因?yàn)槌粤颂啻碳さ氖澄?，熬夜，壓力太大所造成，要改善此種狀況除了服藥之外，更重要的就是要戒除不良的生活習(xí)慣。

二、氣滯型

特征：憂思郁悶、情緒不佳，導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，睡眠品質(zhì)差，易犯生理毛病。

肝郁氣滯型的發(fā)胖危機(jī)與精神情緒有關(guān)，這類型的胖美眉平時(shí)會(huì)有情緒不穩(wěn)定，心情煩悶或易怒等情緒反應(yīng)。由于間接影響到腸胃功能，因此可能出現(xiàn)暴食或厭食狀態(tài)，使體型呈現(xiàn)上上下下不穩(wěn)定狀態(tài)。

食補(bǔ)處方：可以多飲用一些有助安神鎮(zhèn)定的花草茶，幫助穩(wěn)定心神安寧。

氣滯型食療法：舒壓花草茶

材料：薰衣草、菩提葉、洋甘菊

做法：以2000c.c滾水沖泡后當(dāng)日常茶飲用。

作用：具舒緩緊張、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、消除疲勞、幫助睡眠……等功用。

生活處方：當(dāng)感到壓力繁重時(shí)，可適時(shí)招人傾訴；假日時(shí)經(jīng)常到郊外三星，讓芬多精帶走心中的煩躁。

三、水腫型

特征：最愛(ài)吃涼性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水腫現(xiàn)象。

水腫型肥胖就是指體內(nèi)水分無(wú)法正常代謝，造成水分過(guò)多囤積于體內(nèi)，循環(huán)相對(duì)造成阻礙而形成肥胖。

針對(duì)水腫型的胖美眉，只要消除水腫現(xiàn)象，就能改善肥胖問(wèn)題。而事實(shí)上會(huì)形成水腫身材與體內(nèi)新陳代謝不良是息息相關(guān)的。

飲食處方：盡量維持清淡口味的飲食，睡前不攝取過(guò)多水分。

水腫型運(yùn)動(dòng)處方

因?yàn)檠褐械牧馨拖到y(tǒng)無(wú)法正常發(fā)揮“清除廢水”的功能，才導(dǎo)致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運(yùn)動(dòng)有助排出體內(nèi)淤積的水分。

大背肌舒展運(yùn)動(dòng)

1、兩手伸直在背后互握，掌心向內(nèi)，上身不動(dòng)。

2、將手臂緩緩向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回復(fù)。兩組動(dòng)作重復(fù)10次。

腹部伸展健康操

1、兩腿盤坐，雙手舉高交握于頭頂，分別向左及向右彎曲，使側(cè)腰明顯被拉扯。

2、放下雙手，并打開(kāi)雙腿，將身體向前壓低，一直到最低的極限為止，維持5秒后放松。兩組動(dòng)作重復(fù)5次。