夏季八大瘦身法

夏季減肥的最快方法是什么？天氣越來越炎熱了，怎么你還沒有成功瘦下來嗎？來看看下面這些夏季減肥的方法吧，也許可以幫到你。

夏季減肥一：每天吃四份蔬菜

每天保證作用四份蔬菜，并且每一份至少要有100克，番茄和生菜是很理想的減肥食物，不過蔬菜也是非常吸油的食物，如果想成功瘦下來，最好以水煮或拌沙拉的方式來食用蔬菜。

夏季減肥二：食用低熱量的素食

減肥一定要控制熱量的攝取，因此，在你的減肥食譜中一定要有低熱量的食物，尤其要以素食為主。多吃水果和蔬菜，可以把一天三頓飯分成四頓來吃。

夏季減肥三：一天兩杯低脂酸奶

酸奶是很好減肥食品，所以一天喝兩杯低脂酸奶可以幫助減肥瘦身。另外，酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，對脂肪燃燒有很大幫助，酸奶還可以促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘的問題，達(dá)到排毒減肥的作用。

夏季減肥四：每天都要吃水果

水果不但可以增強(qiáng)飽腹感，還能幫助減肥，降低卡路里的攝入量，桃、柚子、蘋果、香蕉、草莓、哈密瓜都是不錯的選擇，每天多吃一些水果還能為身體補(bǔ)充維生素。并可作為水果餐來食用。

夏季減肥五：每天一小時的有氧運(yùn)動

運(yùn)動是減肥計(jì)劃中的重要部分，想要快速減肥，就一定不要放棄運(yùn)動。每天至少要運(yùn)動1個小時，選擇像快走、慢跑、瑜伽這樣的有氧運(yùn)動，只有這樣的運(yùn)動才會幫身體消耗更多的熱量。如果條件允許的話，還可以請專業(yè)的健身教練來幫助自己制定一套減肥最有效的運(yùn)動方案。

夏季減肥六：喝足夠的水

每天補(bǔ)充足夠的水分，人體是不可以缺水的，另外喝茶或咖啡時都不要加糖，咖啡也不要加奶，黑咖啡是減肥瘦身的好幫手，雖然有點(diǎn)苦但很有效果，可以來試試。另外，高熱量的飲料盡量不要飲用，它們只會為你攝入更多的熱量。

夏季減肥七：多動少坐

這一點(diǎn)對于宅女們是很難做到的，但是為了好身材一定不要總坐著不動，這樣會使身體上的脂肪慢慢增加，我們要以最積極的心態(tài)去減肥，堅(jiān)持運(yùn)動，如果不想特別去健身，那么在公交車上選擇站立，多走樓梯而不搭電梯，飯后不要馬上坐下來，在房間內(nèi)或屋外走動走動。

夏季減肥八：力量訓(xùn)練

適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練可以幫助消耗熱量，并能增強(qiáng)肌肉，而肌肉是可以促進(jìn)脂肪燃燒的，所以不要擔(dān)心自己練成了“大塊頭”。建議在有氧運(yùn)動之前進(jìn)行力量練習(xí)，這樣還能防止肌內(nèi)拉傷。

在苦苦尋找夏季減肥的最快方法嗎，看看上面這些夏季減肥的建議，相信一定要對你的幫助。