懶女生也能瘦 4個超簡單減肥法
2017-07-25 15:23:01 來源：360常識網(wǎng)
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導語：想在夏天展露好身材，又不想挨餓大量運動那么辛苦，試試這4個超簡單減肥法，從細微處做起，練成窈窕美人。
超簡單方法1：每天睡足7 5小時
想在夏天展露好身材，又不想挨餓大量運動那么辛苦，試試這4個超簡單減肥法，從細微處做起，練成窈窕美人。
超簡單方法1：每天睡足7.5小時
當女人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增；而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低，容易進食過量。 當你進入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。
超簡單方法2：提前一站下車，走路上班
針對現(xiàn)在上班族運動量不足的問題，最好能堅持每天做點運動，如果不能保證每天運動，至少要堅持隔天鍛煉一次，每天至少要有6000步的運動量。建議上班族每天上下班時，提前一站下車走到目的地，或者回家后做些瑜伽等運動，這樣就能保證每天的運動量，將每天過多的能量釋放掉。
超簡單方法3：運動前喝杯黑咖啡
咖啡因能促進脂肪代謝的作用是科學家在研究運動成績時發(fā)現(xiàn)的。一杯咖啡被人體吸收后能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉(zhuǎn)化為能量以前，把脂肪作為主要能量來源。
超簡單方法4：做家務
別小看平日里那些不起眼的家務活，你若能好好干，還能起到鍛煉身體、減肥健身的功效。以拖地板為例，拖地板是一項比較費力的家務勞動，對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里。此外，晾衣服也能練出纖纖細腰。
