藍(lán)色燈光抑制食欲 9招改變家居擺設(shè)輕松瘦

你整天都呆在家里，很少會(huì)有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)？把電視放在沒有沙發(fā)的房間里，這樣也能變瘦？真有那么神奇嗎？確實(shí)，這樣對(duì)減肥確實(shí)很有效。因?yàn)檫@樣會(huì)讓你花更少時(shí)間看電視，擺脫懶惰從而減肥。

1、把電視放在沒有沙發(fā)的房間里

這聽起來(lái)可能很可笑，但是，這樣對(duì)減肥確實(shí)很有效。懶惰是你可以利用的優(yōu)勢(shì)：當(dāng)你在看電視的時(shí)候不能很舒適地坐著，那樣你就會(huì)花更少的時(shí)間看電視了。把你的電視放在不擺家具的閣樓或者地下室里。你會(huì)花更少的時(shí)間坐著看它，要知道，看電視上的時(shí)候最容易吃更多的零食，也容易發(fā)胖。

2、拔掉電視的插頭，然后蓋著它

如果你一定要把電視放在客廳，那就拔掉電視的插頭，然后蓋著它。那你每次看電視的時(shí)候就要進(jìn)行插拔操作，這也是一個(gè)小小的走動(dòng)機(jī)會(huì)。用東西蓋著電視機(jī)就更像一個(gè)裝飾品，那你就會(huì)更愿意讓它一直蓋著了。

3、把食物放在廚房里，并不是堆得滿屋子都是

如果你把食物到處亂放，那么你見到食物的幾率就更高了，你吃掉這些食物的可能性也更大了。把你的食物放在廚房里，最好往你的冰箱或者櫥柜貼上一些提醒你不要吃太多的小紙條。

4、用水果裝飾你的廚房

如果你是處于在暴飲暴食的時(shí)候，你會(huì)隨手拿起食物就吃。在廚房柜臺(tái)或桌子放一個(gè)五顏六色的水果碗，它除了可以裝飾你的廚房之外，還能讓你多吃水果，對(duì)減肥是很有幫助的哦！

5、布置一個(gè)健身房

不一定要你購(gòu)買很多的健身器材，一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)工具也能幫助你健身。我相信大多數(shù)人都認(rèn)為她們會(huì)做一些瑜珈、俯臥撐和仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥，只要她們有空間的話。因此，把一個(gè)小房間裝飾成屬于你的健身小世界，那里有足夠的空間來(lái)展開你的瑜伽墊，還能讓你感覺更有健身的氣氛，那樣你會(huì)更愿意參加運(yùn)動(dòng)。

6、在家里放一個(gè)計(jì)時(shí)器

當(dāng)你看電視的時(shí)候，在旁邊放一個(gè)鬧鐘，調(diào)到半小時(shí)或者一小時(shí)后開始鬧，提醒你娛樂時(shí)間已經(jīng)結(jié)束了。這樣能提醒你是時(shí)候站起來(lái)活動(dòng)一下了，避免你因?yàn)樽锰枚斐芍径逊e。

7、在床邊放置一個(gè)薰衣草噴霧器

睡眠不足對(duì)除了身體的日常功能有很大影響，還會(huì)讓一些控制體重的荷爾蒙失調(diào)。在你的床頭放置一個(gè)薰衣草噴霧器，可以讓你放松緊張的神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。

8、使用藍(lán)色的燈具

研究發(fā)現(xiàn)，暗淡的光線讓人更有食欲。因此建議不要使用調(diào)光燈，特別是廚房。使用明亮的燈具會(huì)讓你更有節(jié)制地進(jìn)食。顏色可以影響人的行為，其中藍(lán)色就可以抑制胃口。我們有一種避免吃藍(lán)色及紫色食物的本能，因?yàn)檫@些顏色的食物看起來(lái)像是有毒。這樣的話，你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和餐巾。

9、自己疊被子，保持臥室清潔

如果你的臥室是一個(gè)黑暗、混亂的環(huán)境的話，你熬夜上網(wǎng)、吃東西的可能性就更大了。把你的床整理干凈，購(gòu)買一些你喜歡的床品，讓它更有吸引你睡眠的魅力。這樣可以幫助你打破深夜上網(wǎng)的念頭，從而得到更充足的睡眠。