簡(jiǎn)單動(dòng)作打造完美翹臀
2017-07-25 07:07:47 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：很多女性都會(huì)嫌自己的臀部太大或過(guò)分凸出，感到煩惱不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒(méi)有贅肉，形成優(yōu)美的曲線，臀部若
很多女性都會(huì)嫌自己的臀部太大或過(guò)分凸出，感到煩惱不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒(méi)有贅肉，形成優(yōu)美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。
步驟一：
俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。
步驟二：
臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動(dòng)作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15-20次。
溫馨提示：不要勉強(qiáng)扭動(dòng)臀部抬腳，因這樣可能會(huì)造成腰痛，也不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。抬腿時(shí)應(yīng)同時(shí)收縮腹部肌肉。做運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，不能操之過(guò)急，否則很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，到時(shí)候就會(huì)有破壞完美體形的危險(xiǎn)了。所以各位美眉一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要太過(guò)勉強(qiáng)。
