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五種體質(zhì)各有瘦身減肥法

2017-07-24 08:11:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:同樣減肥,別人都已經(jīng)瘦了很多斤,自己的體重一點變化也沒有,這是為什么呢?今天,我們就來教你通過調(diào)理體質(zhì)來減肥吧。 以下五種是最難減

同樣減肥,別人都已經(jīng)瘦了很多斤,自己的體重一點變化也沒有,這是為什么呢?今天,我們就來教你通過調(diào)理體質(zhì)來減肥吧。

以下五種是最難減肥的:

平和體質(zhì):

特征:體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。這一類人是最健康的,不過一旦發(fā)胖,就是全身均勻的胖,或者說壯實。

減肥要點:調(diào)整運動狀態(tài),一般來說,一個人每天需要半小時的運動量,而以有氧運動為好。

對于“壯實”的女人,平時多做一些形體運動,拉伸一下筋骨是有利于曲線的。

痰濕體質(zhì)

特征:體形肥胖,腹部肥滿,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,容易困倦,愛吃甜食。

減肥要點:想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物:木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物:飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

濕熱體質(zhì)

特征:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急躁、容易發(fā)怒。

減肥要點:少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊?。濕熱體質(zhì)的人適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。

推薦食物:綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

禁忌食物:油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

氣虛體質(zhì)

特征:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭發(fā)不太有光澤,平時不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

減肥要點:虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運動的量以開始運動時較小,以后逐漸加大為目標(biāo)。

推薦食物: 粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。

禁忌食物:生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,飲食不宜過于滋膩,難以消化的食品。

陽虛體質(zhì)

特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力。

減肥要點:采用溫補脾腎,化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。

推薦食物:補陽的如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

禁忌食物:清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

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